جعلك معتدلًا، جعل شكلك مقبولًا، وجعل وزنك مقبولًا، وجعل حاجاتك مقبولة، يكفي أن يكون الهيكل العظمي ممتلئًا، الهيكل العظمي بالضبط شكله إسفنجي، فلو أنه أصم لكان وزن الإنسان ثلاثمئة كيلو، فكم يحتاج من الطعام والشراب حينئذٍ؟!! تحريك ثلاثمئة كيلو تحتاج إلى كمية طعام، أي لا بد أن يأكل في الوجبة الواحدة خمسةً وعشرين رغيفًا حتى يمشي، جعل قوام العظم إسفنجيًا خفيفًا.