جهِّز سريرك بالصورة المريحة لك، لا تستخدم غرفة النوم إلا للنوم فقط - إن كان ذلك ممكنًا - أي: لا تضع جهاز التلفاز في غرفة النوم، وعليه تستلقي على السرير أثناء النهار للمشاهدة.

عاشرًا: لا تعتمد على حبوب النوم (Benzodiazepines)

ناقش مع طبيبك استخدام حبوب النوم قبل استعمالها، وعادةً ما ينصح الأطباء باستخدام حبوب النوم لمدة أربعة أسابيع فقط لا أكثر، خاصةً مع توفر العديد من الأدوية المفيدة، دون أي إضرار أو تعوُّد أو إدمان.

أرجو أن أكون قد أضفت إلى معلوماتك شيئًا مهمًّا، ومرحبًا بك - دومًا - في موقع (الألوكة) ، ولا تتردَّد في الكتابة لنا، ومشاركتنا بآرائك واقتراحاتك.