العنوان: الكسل عند المذاكرة

رقم الاستشارة: 215

المستشار: د. ياسر بكار

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله،

مشكلتي أني إذا أردت المذاكرة، وواجهت أي صعوبة في الفهم، ووجدت أن الموضوع يحتاج إلى تركيز كبير: يغلبني النعاس، وأشعر بأنه أصابني خمول وفتور، فأضطر إلى أن أرمي بالكتاب؛ فهل هناك أدوية أو نشاطات أو أي شيء أعمله لتَجَنُّب هذه المشكلة؟

جزاكم الله كل خيرٍ.

الجواب:

الأخ الكريم.. مرحبًا بك دائمًا في موقع (الألوكة) ، وشكرًا لثقتك الغالية..

أفهم تمامًا كم هو مزعج هذا الأمر، وهي مشكلة شائعة بين الطلاب الجُدُد..

لا أعلم أن هناك أدوية مثبتة الفعالية لتحسين مستوى التركيز لمن لا يعاني مرض تشتت التركيز - وهو مرض نادر يترافق مع الشخص منذ طفولته - ولكن هناك العديد من الفعاليات التي تمكنك من تحسين التركيز وزيادة المثابرة، وهي أكثر نفعًا وفائدة:

ومن ذلك وضع أهداف معينة وملهمة لك أنت من وراء هذه الدراسة.. يجب أن يكون واضحًا لك وبكل التفاصيل ما الذي ستجنيه من خير من وراء هذه الدراسة.. إنها جزء من أحلام اليقظة التي تلهمنا وتشد من عزيمتنا.. هذه الأحلام والتصورات يجب أن تكون واضحة وعلى شكل صور ومشاعر وألوان وهكذا..

ومن الوسائل المساعدة أيضًا: أن تبحث في سِيَر المعاصرين في مجال تخصصك من الذين حققوا نجاحًا باهرًا، وأن تقتدي بهم، وتجعل من سِيَرِهم وقصصهم مَلْهَمَةً لك وطريقة لشد الهمة وشحذ العزيمة.

أنصحك أيضًا بقراءة الكتاب الشهير"العادات السبع لأكثر الناس فعالية"للمؤلف ستيفن كوفي، وقراءة مقال كنت قد نشرته في هذا الموقع بعنوان:"أربع تقنيات نفسية فعالة"على الرابط التالي: ALUKAH.NET.