فعل كل شخص. إذا كانت أكثرية الناس تبتعد عنك، فإن ذلك أمر مزعج يخبرك بعض الحقائق التي تدعو إلى القلق. وسيكون لديك عمل جدي تقوم به.

لا يخبرك تمرين «صم الآذان» بدقة عما تحتاج إلى تغييره، ولكنك ستعرف على الأقل من أين تبدأ السؤال «كيف يمكنني التصرف بطريقة أفضل؟» . يمكنك البدء بمن هم معك في الغرفة.

3.إتمام الجملة.

علمني عالم النفس البارز ناثانيل براندون كيفية تطبيق تقنية إكمال الجملة التي وضعها. وهي تمرين رائع للغوص عميقا في التفكير الخلاق، لكنها مفيدة أيضا في مساعدة الناس على التغيير.

اختر شيئا تريد القيام به بطريقة أفضل. قد يكون أي شيء مهم لك من اللياقة البدنية إلى التعبير عن الامتنان بطريقة أفضل إلى تخفيض عدد الضربات الفاشلة في لعبة الغولف. ثم سجل المنافع الإيجابية التي ستقدمها لنفسك وللعالم إذا حققت هدفك. مثلا «أرغب في رفع لياقتي البدنية. وإذا ارتفعت لياقتي البدنية، ففي ذلك فائدة لي وهي ... » ومن ثم تكمل الجملة،

إنه تمرين سهل. إذا تحسنت لياقتي البدنية، فسوف .... أعيش مدة أطول». تلك إحدى الفوائد. واصل القيام بذلك. «إذا تحسنت لياقتي البدنية، فستتحسن نظرتي إلى نفسي» . تلك فائدة ثانية. «إذا تحسنت لياقتي البدنية، فسأصبح قدوة حسنة لأسرتي وأصدقائي» . وهكذا حتى تستنفد جميع الفوائد.

الشيء المثير في تمرين إكمال الجملة هذا هو أنك عندما تتعمق فيه ستصبح الإجابات مرتبطة بالجوانب الشخصية أكثر من ارتباطها بالجوانب العملية. تبدأ بقول: «إذا أصبحت أكثر تنظيما، فستحقق الشركة أرباحا أكثر ... وسيصبح فريقي أكثر إنتاجية ... وسيستمتع الآخرون أكثر بعملهم ... وهكذا» . ولكنك تقول في النهاية: «إذا أصبحت أكثر تنظيما، فسأكون أب وزوجة وشخصا أفضل» ..