أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

الذي يظهر لي أنك تعانين من نوع من القلق النفسي البسيط، الذي يمكن أن نسميه بالقلق الاجتماعي الظرفي، أي أنه مرتبط بظروف عامة مثل الـ (presentation) مثلاً، وهذا النوع من القلق والخوف يؤدي إلى أعراض نفسوجسدية (سيكوسوماتية) مثل الحركات اللاإرادية حول الفم، هي ليست حقيقة موجودة بذات الحجم والكيف والعمق الذي تتصورينه، ربما يكون هنالك شيء من الانقباضات العضلية البسيطة حول الفم، لكن نسبة لأنك قلقة ويقظة جدًّا في مراقبة حركة ووظائف جسدك تتضخم وتتجسَّد لديك هذه المشاعر.

أيتها الفاضلة الكريمة: أنت -الحمد لله- متفوقة في دراستك، ومحبوبة من الجميع، وهذه من رحمة الله بك، وهي نعمة عظيمة جدًّا، فلذا يجب أن تكوني أكثر ثقة في نفسك، وأنا أؤكد لك أنك حين تكونين أمام الناس تُقدِّمين عرضًا معينًا لا أحد يُراقبك، الناس تريد أن تعرف أدائك، وأنت أدائك أصلاً ممتاز، فكوني على سليقتك، كوني على طبيعتك، تعاملي مع الأمر بشيء من العفوية، وإذا أتاك قلقًا بسيطًا في بدايات (الـبرزنتيشن) فهذا نسميه بالقلق الإيجابي الفعّال، أو نسميه بقلق الأداء الفاعل، لأنه بالفعل يُساعدنا، الذي لا يقلق لا يؤدي بصورة ممتازة، والعملية أصلاً عملية فسيولوجية بسيطة جدًّا، يفرز الجسم من خلالها مادة تسمى بالأدرينالين، وهي المادة التي تُحفِّز أعضاء اليقظة لدينا كالقلب والأدوية الدموية، فالأمر في غاية البساطة.

أريدك أن تلجئي إلى ما يُعرف بالتعرض في الخيال، أن تعرضي نفسك للخيال، تتصوري نفسك أنك أمام جمع كبير جدًّا من الطلاب والدارسين والأساتذة وقمت بتقديم موضوع معين، أريدك أن تتصوري أنك ذهبت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن، وهنالك طُلب منك كجزء من تحديد مستوى حفظك أو تجويدك أن تقومي بتلاوة شيء من القرآن الكريم أمام الدارسات والمحفِّظات والمعلمات، هذا موقف فيه شيء من التعرض الشديد، إذا عشت هذه الأمور بخيالك شديد سوف يفيدك جدًّا، أو تصوري أنه كان لديكم مناسبة طيبة في المنزل، عُرْسٍ مثلاً، وأنت كنت التي تُساهمين في مقابلة الضيوف وترتيب إكرامهنَّ وشيء من هذا القبيل، هذا كله يحدث في الحياة، أنا لا أتكلم عن أشياء غير موجودة، هي أشياء موجودة جدًّا.

وأريدك أيضًا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين ممتازة، هذه التمارين فاعلة جدًّا -وإن شاء الله تعالى- فيها خير كثير لك، إذًا التعرض في الخيال، التعرض في الواقع، والإصرار على ذلك، وتصحيح المفاهيم، بمعنى أنك غير مراقبة، وأن ما يحدث من تغيرات جسدية فقط تحسِّين به مضخمًا أكثر من حجمه.

هذه هي الإرشادات النفسية التي أريدك أن تقومي بها، أما بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أن حالتك بسيطة لا تحتاج لمضادات المخاوف الحقيقية، لكن هنالك عقار يعرف تجاريًا باسم (إندرال IInderal) ويعرف علميًا باسم (بروبرانلول Propranlol)، لا مانع من تناوله بجرعة عشرة مليجرام يوميًا في الصباح لمدة شهرٍ، وبعد ذلك يمكنك أن تتناوليه بجرعة عشرة إلى عشرين مليجرامًا إذا كان لديك عرض أو (برزنتيشن) تناوليه ساعتين قبل هذه المهمة، هذا سوف يُساعدك كثيرًا، الإندرال دواء سليم، لا يحتاج لوصفة طبية أبدًا، فقط لا يُسمح باستعماله للذين يعانون من الربو.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.