أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورية حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

التوترات النفسية وكذلك الهشاشات النفسية قد تحدث للإنسان، ويعرف أن القلق وكذلك التوتر هي طاقات نفسية من المفترض أن تكون إيجابية لتساعد الإنسان على المثابرة والإنجاز، لكنها كثيرًا ما تتحول إلى طاقات سلبية، إذا طغت وسيطرت ولم يُديرها الإنسان بصورة صحيحة.

أيتها الفاضلة الكريمة: أولاً يجب ألا تضعي صورة سلبية عن ذاتك، هذا مهم جدًّا وضروري جدًّا. ادركي ذاتك بصورة إيجابية، تأملي وتفكري وتدبري، وسوف تجدين أن هناك أشياء طيبة وجميلة جدًّا في حياتك، لا تدعي مجالاً للفكر السلبي ليسيطر عليك.

النقطة الثانية: عليك بحسن إدارة الوقت، حسن إدارة الوقت دائمًا تعلم الإنسان حسن إدارة الحياة.

النقطة الثالثة: عليك بتمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة، فيها فائدة كبيرة جدًّا.

لا أعتقد أنه حدث لك نوبات فزع أو هرع حقيقية أو ما أسميته بـ (panic attack)، لكن الذي لديك هو قلق مخاوف وشيء من التوتر، وجعلك أيضًا تعيشين تحت وطأة ما نسميه بالقلق التوقعي، يعني أنت دائمًا تضعين العربة قبل الحصان فيما يخص المشاعر السلبية.

بالنسبة للعلاجات الدوائية: أعتقد أنها مطلوبة في حالتك، وأن تحتاجين لجرعات بسيطة من أحد الأدوية التي يُعرف عنها التحكم في القلق والتوتر والمخاوف وتحسين المزاج.

أنت لست في حاجة للمهدئات، وأنا ضد المهدئات حقيقة، الأدوية التي تستعمل في مثل حالتك هي أدوية سليمة وقائمة على الدليل والبرهان العلمي، وأنا أفضل أن تقابلي أحد الأخوة الأطباء النفسيين، و-الحمد لله تعالى- هم كثر جدًّا في المملكة العربية السعودية، مقابلتك لطبيب نفسي لمرة واحدة أو لمرتين أعتقد أنه سوف يعطيك دفعًا نفسيًا إيجابيًا، يكون لك قناعات إيجابية حول الدواء، أنت محتاجة لدواء واحد مثل عقار (سبرالكس) والذي يسمى علميًا باسم (استالوبرام)، وتحتاجين أن تتناوليه لمدة شهرين أو ثلاثة فقط، وبجرعة صغيرة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.