أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ غادة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
أختي الكريمة: -مع احترامي الشديد لرأي الطبيبة- أنت ليس لديك توهم المرض، الذي لديك ما نسمّيه (قلق المخاوف الوسواسي)، وهذه علّة أو ظاهرة، وليس مرضًا نفسيًّا حقيقيًا وليس توهمًا، مشاعرك مشاعر حقيقية، تتخوفين من الأمراض، تتحسَّسين منها، ويظهر أن المؤثرات الخارجية عليك قوية جدًّا في هذا السياق (السماع عن المرض، القراءة عن المرض، الاطلاع عن المرض)، تُثير فيك هذا الخوف وهذه الوسوسة، وهذه الظاهرة معروفة، ولا نعتبرها مرضًا، نجدها كثيرًا عند الناس الحسَّاسين، أو أصلاً الذين لديهم شيء من القابلية للوسوسة.

طبعًا هذه الأعراض وهذه الأفكار تواجه بالتجاهل والتحقير، مهما يكون هذا الفكر مُلحًّا ومسيطرًا ومستحوذًا يجب أن تحقّري الفكرة، قولي: (الحمد لله نحن بخير، الأولاد بخير، زوجي بخير، لماذا أنا أفكّر في هذه الأمراض، نحن -الحمد لله تعالى- نعيش حياةً صحيّة، والله هو الكافي وهو الشافي وهو الواقي)، أسقطي على نفسك فكر إيجابي، ولا تدخلي أبدًا في أي نوع من الاسترسال أو التحليل الدقيق حول الأمراض، هذا ليس أمرًا جيدًا.

تحتاجين لنوع من التعريض؛ لأن التجنب أيضًا يزيد هذه الأعراض، دائمًا قومي بزيارة المرضى، لا تتجنبي هذا، واسألي الله لهم العافية والشفاء، هذا يعطيك قدرة المقارنة على أن تقارني، كيف أن صحتك في أفضل حالتها وكيف أن هذا الشخص -عافاه الله- مريض، ولا أعتقد أن الوسوسة سوف تنتقل إليك من خلال زيارة المرضى، لا، هذه أيضًا وسيلة مهمّة.

ممارسة رياضة، أي نوع من الرياضة، الرياضة دائمًا تعطيك الشعور بأن القلق قد تقلَّص، القلق قد تحوّل إلى قلق إيجابي، والرياضة حقيقة فائدتها عظيمة جدًّا.

أيضًا طبقي تمارين استرخائية، تمارين التنفس التدّرجي، وتمارين شد العضلات وانبساطها مفيدة، إسلام ويب لديها استشارة رقمها (2136015) أوضحنا فيها كيفية تطبيق هذه التمارين، ويمكن أيضًا للطبيبة النفسية أن تدرّبك على ذلك، أو تحوّلك للأخصائية النفسية. كما أنه توجد برامج كثيرة على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.

بالنسبة للعلاج الدوائي: أنا أعتقد أنه جيد، والسبرالكس -والذي يُسمَّى علميًا استالوبرام- من أحسن الأدوية التي تعالج قلق المخاوف الوسواسي، والدواء غير إدماني، ولا يؤثّر على الدورة الشهرية أو على الهرمونات.

ابدئي بجرعة صغيرة، خمسة مليجرام -أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام- تناولينها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة (عشرة مليجرام) يوميًا لمدة شهرٍ، ثم عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء.

هذا أحد المناهج الجيدة لعلاج مثل حالتك فيما يتعلق بالدواء، ويجب أن يكون هنالك انتظام في تناول الدواء، وقطعًا الدواء سوف يُساعد كثيرًا في اختفاء الأعراض، لكن حتى لا تحدث انتكاسات أخرى يجب أن يكون نمط حياتك على الأسس التي تحدثنا عنها سابقًا، هذا مهمٌّ جدًّا.

أنت متخوفة من الانتكاسات بعد التوقف من الدواء، هذا لن يحدث إذا جعلت نمط حياتك كله إيجابيًا (رياضة، تفكير إيجابي).

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.