أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عماد .. حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. وبعد:

جزاك الله خيراً على سؤالك، الخجل الاجتماعي منتشر بين الكثير من الناس وإن كان لا يعلن عنه، فلك الشكر في أنك تبحث عن طرق مساعدتك، الخجل الاجتماعي يعالج عن طريق المواجهة الاجتماعية والتدرب على المهارات الاجتماعية والتي تتمثل في الآتي:

1) النظر لأي شخص في وجهه حين تتحدث إليه.

2) عدم استعمال اللغة الحركية، وإنما اللغة التخاطبية.

3) تحضير بعض المواضيع مسبقاً لطرحها على من تريد أن تقابل، ويمكن أن تكون هذه المواضيع متعلقة بأمور بسيطة في الحياة، وليس من الضروري أن تكون مرتبطة بالأشياء المركبة أو المعقدة.

4) المشاركة في الألعاب الرياضية التي تتطلب تفاعلاً شعورياً ولا شعورياً مع الآخرين مثل كرة القدم مثلاً.

5) التخيل أنك أمام جمع كبير من الناس، وطلب منك مخاطبتهم، أو طلب منك مثلاً أن تؤم الناس في الصلاة، أو حتى تأدية خطبة الجمعة وصلاتها في حالة الغياب المفاجئ للإمام، يجب أن يكون هذا التخيل والاسترسال بصفة يومية، وأن لا تقل مدته عن نصف ساعة على الأقل .

هذه التمارين السلوكية أثبتت جدواها وفعاليتها في مثل حالتك.

ولا بأس أيضاً من تناول الدواء المعروف باسم (زيرواكسات) فهو فعال في الخجل والمخاوف الاجتماعية، وآثاره الجانبية بسيطة يجب أن لا تعرها اهتماماً، وبالنسبة للضعف الجنسي يحدث فقط في حوالي 5% من الناس، ولكن يجب أن لا تعر هذا أيضاً اهتماماً، حيث أن الخوف من الفشل يولد الفشل .

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.