أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : تنمية قوة التركيز وسرعة الاستنتاج والحضور الذهني

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

أريد توسيع قوة تركيزي وتحسينه، وأريد أن تكون سرعة الاستنتاج لذهني سريعة، فهل عندكم طريقة أستطيع بها في وقت وجيز أن أستجمع تركيزي وأكون حاضراً؟

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الإنسان لا يستطيع أن يفكر فوق طاقته بالتأكيد، ولكن إذا كانت توجد هنالك أسباب مضعفة للتركيز وتؤدي إلى تشتت الذاكرة، فيمكن للإنسان أن يقوم بعلاج الأسباب إن وجدت، ومن أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز وتشتته هو القلق النفسي، وهنالك بعض الطرق التي تساعد الإنسان على تحسين تركيزه وهي أمور أساسية:

أولاً: لابد للإنسان أن يحس دائماً بالطمأنينة، فهذا أمر ضروري جدّاً؛ لأن الطمأنينة تؤدي إلى استرخاء نفسي، وتؤدي إلى قبول الذات، وهذا في حد ذاته يؤدي إلى تحسين المسارات العصبية المتعلقة بالتركيز، ونرى حقّاً وحقيقة أن من أكبر أسباب الطمأنينة هي طاعة الله تعالى، ففي طاعة الله وذكره والالتزام بشريعته دافع قوي من أجل الشعور بالأمان الداخلي، وهذا بالتأكيد يؤدي إلى تحسين التركيز.

ثانياً: على الإنسان أن يفكر في حاضره في الأمور التي تتطلب التركيز، والنظرة للمستقبل والتفكير فيه أيضاً أمر مطلوب، وبعض الناس يعيش في ماضيه للدرجة التي تؤدي إلى تشتت فكره، فهذا لا ينبغي، فإنه من المفترض على الإنسان أن يفكر في الأمر الذي أمامه الآن وأن يترك الأمور المستقبلية وما مضى.

من الطرق الجيدة أيضاً لتحسين التركيز هي:

1- تنظيم الوقت، وأخذ القسط الكافي من الراحة، فهذا يحسن التركيز لا شك فيه.

2- ممارسة الرياضة أيضاً، فهي من محسنات التركيز، خاصةً رياضة المشي والجري.

3- ممارسة تمارين الاسترخاء، فهي أيضاً من الوسائل الطيبة جدّاً لتحسين التركيز لدى الإنسان.

4- قراءة أي كان نوع من القراءة، ويفضل أن يقرأ الإنسان في أمور متنوعة، ويحاول أن يركز بقدر المستطاع في الأشياء التي تستحق الاستذكار والوقوف عندها، ويمكن للإنسان أن يكررها أكثر من مرة.

من طرق تحسين التركيز أيضاً هو أن يستعمل أكثر من حاسة في نفس الوقت، فحين يقرأ أو حين ينتبه لأي شيء يمكن للإنسان أن يستعمل حاسة النظر والسمع واللمس في نفس الوقت، وحين يسلم على أي إنسان السلام عليكم ينبغي أن ينظر إليه، وبالتأكيد ستكون الاستجابة التركيزية أعلى من قول: السلام عليكم، وأنا أنظر إلى شيءٍ آخر.

إذن: استعمال أكثر من حاسة في ذات الوقت يحسن من التركيز.

هنالك بعض العلوم المتعلقة بتحسين التركيز فيما يعرف بالبراسيكولوجي، ولكن أرى أنها لا يمكن الاعتداد بها في هذه المرحلة.

هذه الأمور البسيطة تُساعد إن شاء الله في التركيز كما ذكرت لك، فأرجو اتباعها.

وبالله التوفيق.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
ما هو سبب الشرود الذهني والتقلبات المزاجية والقلق؟ 3281 الأحد 05-07-2020 05:32 صـ
هل لالتهاب الجيوب الأنفية علاقة بضعف التركيز؟ 2197 الثلاثاء 30-06-2020 03:15 مـ
أعاني من حالة تشوش ذهني وأفكار غير منطقية 1619 الأربعاء 01-07-2020 04:30 صـ
أريد علاجا لتنشيط الذهن وتقوية التفكير 2742 الاثنين 22-06-2020 05:15 صـ
أعاني اضطراب في التفكير وتشتت ذهني، ما العلاج؟ 2092 السبت 13-06-2020 10:37 مـ