أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نقول لك أيها الأخ الفاضل: أنت تعاني بالطبع من أعراض الخوف والرهاب الاجتماعي، والخوف والرهاب الاجتماعي حقيقة ليس خجلاً ولا جبناً، إنما هو نوع من الحالة النفسية المكتسبة، ويعالج الرهاب الاجتماعي والخوف الاجتماعي عن طريق المواجهة، وهذه نصيحة قد أسديتها لأخيك، ونحن أيضاً نسديها لك، ولكن المهم هو التطبيق، والتطبيق ليس صعباً أبداً.

ننصحك بأن تواجه في الخيال أولاً، أي تتخيل أنك تواجه تجمعاً من الناس، من المفترض أن تقوم باستقبالهم أو ضيافتهم أو مخاطبتهم، أرجو أن تسترسل في مثل هذا الخيال لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم، خذ الأمور بجدية –أي فيما يتعلق بهذا التفكير الخيالي– سوف تجد أنه -إن شاء الله- ساعدك كثيراً في المواجهة الفعلية.

ثانياً: أرى أن هنالك الكثير من التجسيد الزائد في مشاعرك، مثل أن الناس تراقبك أو أنك ترتعش أمامهم، لقد دلت التجارب أن هذه المشاعر ليست صحيحة، الكثير من أصحاب المواقف يتخيل أنه سوف يفشل أمام الآخرين، أو أنه مرصود منهم، أو أنه سوف يسقط أمامهم، هذا ليس صحيحاً أبداً، أنا أؤكد لك ذلك من الناحية العلمية، فأرجو أن تستوعب هذه الحقيقة بقوة بأنها -بأمانة- تعتبر من الركائز الأساسية لعلاج الخوف والرهاب الاجتماعي.

الجانب الثالث: هو أن تحاول أن تتعلم بعض المهارات الاجتماعية الضرورية، وهي أن تنظر إلى الناس في وجوههم حين مخاطبتهم، ويمكنك أن تبدأ بمن تعرف، ثم بعد ذلك بمن لا تعرف، هذا فن بسيط من فنون المهارات الاجتماعية.

وأيضاً أرجو ألا تكثر من استعمال اليدين حين تخاطب الناس، فهذا أيضاً يؤدي إلى ضعف أو التقليل من المهارات الاجتماعية لدى الإنسان.

الطريقة الرابعة: هي أن تكون فعالاً في حياتك، أن تكون مثابراً، أن تكون مقداماً، أن تضع برامج وأهدافاً واضحة في الحياة، وآليات لتنفيذها حتى تصل إلى ما تصبوا إليه إن شاء الله تعالى.

الشيء الخامس: أود أن أنصح لك بتناول أحد الأدوية المضادة للرهاب والمخاوف الاجتماعية، هنالك عقار يعرف باسم سبرلكس وآخر باسم زيروكسات وثالث باسم مكلومايد، كلها جيدة، ولكن ربما يكون الزيروكسات هو أفضلها، فأرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة نصف حبة 10مليجرامات ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ارفع هذه الرجعة بنفس المعدل، أي نصف حبة كل أسبوعين، حتى تصل إلى حبتين في اليوم، واستمر على هذه الجرعة بالتزام صادق لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك ابدأ في تخفيض الجرعة بمعدل نصف حبة كل شهر حتى تتوقف عن العلاج.

أرجو أن تتبع الإرشادات البسيطة السابقة، وقيمتها العلمية مثبتة، وأرجو أن تتناول العلاج الذي وصفته لك، وستجد إن شاء الله أن حالتك تغيرت تماماً نحو ما هو إيجابي، وأصبحت أكثر إقداماً وتواصلاً من الناحية الاجتماعية.

وبالله التوفيق.