أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيراً على سؤالك، وعلى ثقتك في الشبكة الإسلامية، وفي شخصي الضعيف.

أعراضك يا أخي هي طبق الأصل لما يتصف به مرض الرهاب أو الخوف الاجتماعي، والذي نتج عنه أعراض اكتئابية ثانوية واهتزاز الثقة في الذات.

واعلم أيها الأخ الكريم أن الرهاب الاجتماعي يمكن علاجه تماماً، ولا يوجد أي حاجز أو سقف عمري يمنع العلاج، وكان من المفترض أن تقدم نفسك للأطباء منذ فترة، ولكن بإذن الله يمكن مساعدتك كثيراً بالرغم من تأخرك في طلب العلاج.

العلاج ينقسم إلى علاج سلوكي وآخر دوائي، وكلاهما يدعم الآخر.

أما بالنسبة للعلاج السلوكي، فيقوم على المواجهة، وعدم تجنب مصدر الرهاب، وتكون هذه المواجهة في الخيال أولاً، بمعنى أن تحدد مصادر الخوف، ثم تتأمل وبعمق ولمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم أنك تقف الآن في الموقف الذي يسبب لك الرهاب، فعلى سبيل المثال تأمل أنك كنت في صلاة الجمعة في أحد المساجد، ولم يحضر إمام وخطيب المسجد لسبب طارئ، وطُلب منك أن تقوم وتخطب وتصلي بالناس، أرجو أن تعيش مثل هذا الموقف في خيالك بكل تفاصيله، وكما ذكرت لك لمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة يومياً، وأقل مدة مطلوبة هي 15 جلسة.

ويمكن أن تتأمل موقف آخر، كأن يطلب منك فجأة أن تُقابل أحد كبار المسئولين، ولا مفر لك من ذلك الموقف، فأرجو أن تعيش في خيالك مثل هذه المواقف وبصورةٍ جادة، فقد أثبتت جدواها العلمية، ووُجد أنها تقلل الخوف بنسبة 40% تقريباً، وبعد التطبيقات النظرية لابد أن تنتقل إلى الجانب العملي، وذلك بالتدرج، كأن تجلس مثلاً في المسجد في نهاية الصف الأول ثم تنتقل للوسط بعد ذلك.

توجد أيضاً تدريبات نفسية سلوكية مهمة، كأن تحاول دائماً أن تنظر للناس في وجوههم حين مخاطبتهم، مع تجنب استعمال اليدين عند المخاطبة.

لقد وُجد أيضاً أن ممارسة الرياضة الجماعية، وحضور حلقات التلاوة، والمشاركة فيها، يحسّن كثيراً من الكفاءة والتواصل النفسي، ويقلل من الرهاب، كما أن ممارسة تمارين الاسترخاء تُساعد كثيراً في هذا الشأن أيضاً.

أما العلاج الدوائي، فهو فعالٌ جداً، وتوجد بفضل الله عدة أدوية، أفضلها الدواء الذي يُعرف باسم (زيروكسات) أرجو أن تبدأ تناوله بواقع 10 ملغم (نصف حبة) ليلاً بعد الأكل، ثم ترفع الجرعة بواقع نصف حبة أيضاً كل أسبوعين حتى تصل إلى ثلاث حبات في اليوم، وتستمر على هذه الجرعة العلاجية لمدة ستة أشهر متواصلة، ثم تبدأ بسحب حبة واحدة، وتضل على حبتين لمدة ستة أشهر أخرى، ثم بعد ذلك تسحب نصف حبة كل أسبوعين (هذا الدواء من الأدوية السليمة والممتازة جداً، ومن آثاره الجانبية البسيطة أنه ربما يسبب زيادة بسيطة في الوزن، يمكن التغلب عليها بالتحكم في الطعام وممارسة الرياضة) .

أما الدواء الإسعافي والمفيد جداً لعلاج الرهاب والخوف، فيُعرف باسم (زاناكس) وجرعته هي ربع مليجرام إلى 1 مليجرام في اليوم، وهذا الدواء يُنصح باستعماله لمدةٍ قصيرة؛ لأنه بالرغم من فعاليته إلا أنه يُعاب عليه أنه ربما يسبب بعض الإدمان والتعود.

بالنسبة للزواج، أرجو يا أخي أن لا تتردد مطلقاً، وأنا متأكد من أنك بإذن الله سوف تنجح في كل ما يتطلبه الزواج، حيث أن الذي يصدك الآن ويجعلك تتردد هو التفكير السلبي والغير واقعي.

إذا أردت أن تراجع طبيب في منطقة الخبر، فالطبيب المتميز هو الأستاذ الدكتور: شيخ إدريس عبد الرحيم.

وبالله التوفيق.