أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ملاك حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

السبب الرئيسي في الأرق الذي تعانين منه هو أنك مصابة بدرجةٍ بسيطة من القلق النفسي، ويسيطر عليك ما يُعرف بالقلق التوقعي.

الصحة النومية تتطلب بصفةٍ عامة: ممارسة الرياضة، وعدم النوم أثناء النهار، وتجنب المشروبات المثيرة والمنبهة، والتي تحتوي على مادة الكافين، مثل الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية، وضرورة تثبيت وقت النوم لديك في المساء، وأن يكون جو الغرفة مهيأ لذلك، كما أن أذكار النوم وُجد أنها تُساعد كثيراً، وتقلل الأرق لدى الكثيرين .

في مثل هذه الحالة لا بأس مطلقاً أن تتناولي بعض الأدوية البسيطة، والتي سوف تحسن من نومك، خاصةً الأدوية التي لا تحمل السمات الإدمانية أو التعودية .

يوجد دواء باسم تربتزول، أرجو أن تتناوليه بجرعة 25 مليجرام ليلاً، وهو من الأدوية المفيدة، والمحسنة للنوم، وإذا سبب لك بعض الآثار الجانبية، مثل الشعور بالجفاف في الفم، أو الثقل بالعينين، فأرجو أن تتحملي ذلك؛ لأن هذه الآثار سوف تختفي بالاستمرار في تناوله .

كما أرجو أن لا تتعاطي بعض الأدوية التي تساعد كثيراً في النوم، مثل الفاليم، وزاناكس؛ لأنها تعودية.

لا شك أن وجود زوجك بجانبك سيكون عاملاً مساعداً، ولكن ما دام هو الآن يعمل من أجل أن يوفر لكم لقمة العيش، فهذا في حد ذاته أمراً إيجابياً.

وبالله التوفيق.