أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أعاني من نوبات إحباط وضعف التركيز والذاكرة وانسداد الشهية ونقصان الوزن، أفيدوني

مدة قراءة السؤال : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

أنا امرأة متزوجة، عمري يقارب 23 عاما، وأم لطفل، أدرس في الجامعة.

أعاني من نوبات إحباط وانتكاس نفسي في بعض الأحيان، أي أنها بصورة غير مستمرة، لكن تزيد مع الضغط النفسي وخصوصا ضغط الدراسة، أشعر كثيرا أنني غير قادرة على أداء واجباتي الأسرية والاجتماعية والعلمية بشكل جيد، وذلك بسبب قلة التنظيم والإهمال، وأتلقى انتقادا ممن حولي في أحيان كثيرة.

المشاكل التي أريد أن أعرف حلها هي:
1) قلة التركيز أثناء الدراسة، وبطء الاستيعاب وضعف الذاكرة، بالرغم أنني لم أكن كذلك في الماضي، بل كنت ذكية وكثيرة الحفظ، لكن المشكلة تزداد تدريجيا حتى أنني أنسى بصورة كبيرة.

2) انسداد الشهية، ونقصان الوزن، علما بأنني أحاول اتباع نظام غذائي وصفته لي الطبيبة، لكن أشعر بألم في المعدة، والشبع بعد فترة قصيرة، وحتى زوفان في المعدة إذا حاولت إجبار نفسي، فهل هذا سببه نفسي أم جسمي؟

وشكرا.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم أمير حفظها الله.
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

أيتها الفاضلة الكريمة أنت مطالبة بأن تنطلقي انطلاقات إيجابية، أن تجعلي أفكارك إيجابية، أنت في هذه السن الطيبة والجميلة، الحمد لله تزوجت، ووهبك الله تعالى الذرية، والآن تواصلين دراستك الجامعية؛ فأنت حياتك ذات قيمة، ولا بد أن تقدري هذه القيمة، وتضعي هذه المشاعر الإيجابية دائماً أمامك، وتنطلقي من خلالها، وقلًة التركيز وضعف الاستيعاب هذه تنتج من القلق والإجهاد النفسي، وكذلك الجسدي.

أعتقد أنه بشيء من التنظيم، وحسن إدارة الوقت -وهذا ضروري جداً في حالتك- يمكنك أن تحققي نجاحات عظيمة، وتشعري بسعادة كبيرة، أول ما أنصحك به هو النوم الليلي المبكر -هذا مهم جداً- والاستيقاظ لصلاة الفجر، وبعدها لا تنامي، قومي ببعض واجباتك المنزلية، وكذلك الدراسية، ادرسي لمدة ساعة، هذا هو وقت الاستيعاب الجميل جداً، والإنسان حين ينتج مع البكور في الصباح يأتيه شعور إيجابي دافع؛ لأنه قد أنجز، ومن يبدأ يومه على هذه الشاكلة يوفقه الله تعالى للإنجاز في بقية يومه، وأعتقد من خلال انتهاجك لهذا المنهج أنك سوف تحققين نجاحات رائعة.

لا تعتقدي أنني أملي عليك بشيء يصعب تطبيقه، لا، هذا مجرب ومعروف، النوم الليلي المبكر، الاستيقاظ المبكر، والاستفادة من البكور، وحسن إدارة الوقت، والتفكير الإيجابي، والتدبر والتأمل في النعم العظيمة الكثيرة التي أنعم الله تعالى بها عليك، أعتقد أنك تستطيعين أن تحققي الكثير، وأنت أيضاً مطالبة بأن تكون لديك أهداف، أن تكون لك مشاريع حياتية، وظروفك إيجابية جداً، يجب أن تكون هنالك مشاريع حياتية آنية، ومشاريع متوسطة المدى، أي يمكن إنجازها في خلال الستة أشهر، ومشاريع بعيدة المدى، وظروفك الحياتية أعتقد أنها تهيئ لك الكثير والكثير؛ مما يجعلك بالفعل تكونين منتجة ومثابرة.

بالنسبة لموضوع نقصان الوزن: قطعاً هذا إن لم يكن سببه تنظيم الغذاء، فهذا قد يتطلب أن تجري فحوصات مرة أخرى عند الطبيبة، وتذكري لها ذلك، إن كان سببه القلق والتوتر فهنا قطعاً تحتاجين لأحد مضادات القلق، وهي كثيرة ومفيدة، وإن كان الأمر متعلقا بالنظام الغذائي فهذا يجب أن يعدل، أرجو أن تمارسي شيئاً من التمارين الرياضية، ففيها خير كثير جداً لك، وكذلك تمارين الاسترخاء أيضاً سوف تفيدك كثيراً، ألم المعدة أعتقد أنها آلام انقباضية ربما يكون منشؤها القلق والحمية الغذائية التي تتبعينها.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
كيف أتخلص من الأرق ومجموعة أعراض باطنية؟ 724 الأحد 16-08-2020 06:13 صـ
أنا منهارة تماما، وأحتاج لدواء نفسي! 790 الأحد 16-08-2020 04:09 صـ
تشوش الأفكار والقلق ما علاجها؟ 672 الأحد 16-08-2020 01:42 صـ
أعاني من القلق ولا أدري ما سببه؟ وكيف يمكن علاجه؟ 508 الأحد 16-08-2020 02:32 صـ
أريد علاجا للقلق والتوتر لا يسبب زيادة الوزن. 1390 الثلاثاء 11-08-2020 05:25 صـ