عنوان الاستشارة: أشعر بكهرباء في قدمي وأعاني من قلق ورعشة.. أفيدوني

هذا قلق نفسي بسيط - إن شاء الله تعالى – يحمل بعض سمات الخوف الاجتماعي البسيط.



يجب ألا نقبل أي مشاعر تأتينا، ناقش نفسك اعتمادًا على هذا المبدأ، هل يصح من الإنسان أن يقبل كل فكرة تأتيه حتى وإن كانت سلبية، حتى وإن كانت سخيفة؟ هل نقبل أي مشاعر تأتينا؟ الإجابة لا، هذه المخاوف التي تأتيك لا مبرر لها، أنت لست بأقل من الناس أبدًا في شيء، والحق تعالى كرَّمك مثل بقية البشر، فحقّر هذه الأفكار، وكن إنسانًا مقدامًا، وأرجو أن تقتنع أنه لن يصيبك مكروه.



خفقان القلب وغيره ناتج من تفاعلات فسيولوجية بسيطة في الجسم، تحدث لك في البدايات وبعد ذلك تنتهي تمامًا، فعليك بالتواصل الاجتماعي، والتواصل الاجتماعي الذي أقصده أول شيء يجب أن يقوم به الإنسان هو الصلاة مع الجماعة؛ لأن في هذا تعريض اجتماعي عظيم في موقف جليل ومكان عظيم وبين إخوة كرام وتحفك - إن شاء الله تعالى – مع بقية المصلين الملائكة، قمة الطمأنينة والروعة والتمازج الاجتماعي.



الخطوة الثانية هي: أن تمارس الرياضة الجماعية مع مجموعة من الشباب، مارس كرة القدم (مثلاً) مرة أو مرتين في الأسبوع.



الخطوة الثالثة هي: أن يكون لك بروز ووجود حقيقي وسط زملائك، من خلال إبراز قيمتك الأكاديمية والعلمية وعلى المستوى الثقافي، وأن تكون دائمًا في الصفوف الأولى والأمامية.



النقطة الرابعة هي: بر الوالدين، هذا يعطيك طمأنينة نفسية وجسدية.



النقطة الخامسة: لا مانع من أن تذهب وتقابل طبيبًا – طبيب الأسرة أو الطبيب العمومي - من أجل إجراء فحوصات عامة للتأكد من صحتك الجسدية، أنا أعرف أنك -الحمد لله تعالى- على خير، لكن دائمًا أن يطمئن الإنسان على نفسه بصورة عملية هذا يمثل حافزًا ودافعًا إيجابيًا.



النقطة الأخيرة: يمكن للطبيب أن يصف لك أحد الأدوية المضادة للمخاوف وللقلق، أو يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية وتطلب عقارا مثل (زيروكسات) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (باروكستين).



هنالك نوع من الزيروكسات يعرف باسم CR، والجرعة التي تحتاج لها صغيرة جدًّا، وهي 12.5 مليجرام، تناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها 12.5 يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.



وهنالك دواء آخر يعرف باسم (دوجماتيل) هذا اسمه العلمي، ويعرف علميًا باسم (سلبرايد)، أيضًا تناوله بجرعة كبسولة واحدة (خمسين مليجرامًا) ليلاً لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله.



بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.