أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Ibrahim حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

التغذية السليمة الصحية هي نفسها للحامل ولغير الحامل، فالوجبة الصحية يحتوي نصفها على النشويات من الأرز والمخبوزات والمكرونات والبطاطا، ويحتوي 35% منها على الدهون من الزبد والسمن والدهن الموجود في اللحوم وزيوت الطبخ، ويحتوي 15 % منها على البروتين من (الأسماك والدجاج واللحوم والبيض والبرويتينات النباتية) من البقوليات ومع كل ذلك الفاكهة، والخضروات الطازجة والمطبوخة، والعصائر، وشرب الماء مع التنويع بين الأطعمة حتى لا يصاب الإنسان بالملل، وإذا تخيلنا طبق الطعام على كل دائرة، فيجب أن يكون ربع الدائرة خضار مطبوخ، والربع الثاني سلطات، والربع الثالث دجاج أو سمك أو لحوم، ولا مانع من صنفين في نفس الوقت، والربع الرابع أرز، أو مكرونة، أو خبز أسمر ومع ذلك الماء والعصائر والفاكهة.

ويجب أن تكون الوجبات بعيدا عن اللحوم المصنعة من البرجر والنقانق والشاورما واللنشون، وغير ذلك من الأسماء والأشكال الغريبة التي دخلت بيوتنا وموائدنا برغبتنا بإدعاء التمدين والحضارة، وما فيها من الحضارة من شيء.

وحبوب فوليك أسيد تفيد الحامل أكثر قبل الحمل ولكنها مازالت مفيدة ولا مانع من تناولها وهناك كبسولات فيتامينات وحديد وكالسيوم وفيتامين د وباقي الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية موجودة في كبسولة واحدة وما أكثر الأسماء التجارية الموجودة في الصيدليات، وكلما غلى السعر كلما زادت الجودة وزادت المواد المضافة.

ولا مانع من أخذ علبة أو علبتين من كبسولات أوميجا 3، والآن بعض أنواع البيض يحتوي على هذه المادة يمكن لها تناول البيض في الطعام، ويمكن تناول اللحوم المفرومة مع الأرز، أو في صورة كفتة، وكذلك الأسماك لتغيير الطعم والرائحة لكي نجعلها أكثر قبولا.

وطالما الحمل مستقرا وقد قاربت الزوجة على الشهر الثالث، ولا يوجد مشاكل فيه فلا بأس من الجماع بالطريقة التي لا تؤثر على الجنين، ولا تضغط على البطن مثل أن تعتلي الزوجة زوجها، وتتحرك هي بالطريقة التي تراها مريحة لها، ولا خوف من الإجهاض بسبب الجماع، ويمكن التوقف حسب الحالة في الشهر التاسع انتظارا للمولود.

والسفر يعتمد على طريقة المواصلات فالركوب في سيارة مريحة، والسير بالسرعة المعقولة، والحذر من المطبات الصناعية على الطريق أهم ما في الموضوع، وبعد ذلك لا محاذير في السفر -إن شاء الله- مثله في ذلك مثل الجماع يجب الحذر من العنف والضغط والضربات المفاجئة.

وفقكم الله لما فيه الخير.