*ولا نستمر في التمسك باهتماماتنا المفضلة:

التزامنا الصمت تجاه حقوقنا المشروعة يعتبر خيانة لنزاهتنا و لقدرتنا على الحياة بصورة متكاملة. حيث أن رغباتنا التي تساعدنا في الوصول إلى الكمال لا تشبع.

*نطلب معاملة لا نستحقها:

نسمح للآخرين أن يفترضوا أننا لا نهتم بحقوقنا. فنحن ندعوهم للأخذ منا بدون أن يردوا لنا المعروف, و أن يتركوا لنا دائما ما لا يفضلون عمله من أعمال, وأن يستغلونا للوصول لرغباتهم.

*نبدد طاقتنا و نصيب أنفسنا بالمرض:

من اجل البقاء على هدوئنا نقوم باستهلاك كم كبير من الطاقة الشعورية كان من الأجدر أن نستخدمها لإخبار الآخرين بما نريد. و نحمل أنفسنا سلفا العبء بالإكثار من الندم و الاكتئاب.

*نضيع الكثير مما نستحقه:

بصفة جزئية لا يستجيب الآخرون لمطالبنا, لأنهم ببساطة لا يعلمون عنها شيئا, أو لأنهم لم يدفعوا لعمل ذلك باستماعهم لنا و نحن نعبر عنها, ولذلك نعيش حياتنا بائسين أكثر من اللازم.

ها هي خطوات محددة ستساعدك على البدء في تغيير سلوكك

(إجراءات أولية)

*اعترف بأن عدم التعبير عما تريد خطا محبط للذات:

تقبل حقيقة أنك أخطأت في حق نفسك بصمتك.

*اتخذ القرار بأنك لن تعود أبدا للتصرف بهذا الشكل:

من الآن و صاعدا, سأخبر الآخرين بما أريد منهم.

*استعن بمساعدة الآخرين:

قل لهم أنك تعاني من مشكلة خاصة بالتعبير عن نفسك, بهذه الطريقة قد تحفزهم ليصبحوا عازمين على مساعدتك.

لا تضمن لك هذه الإجراءات الثلاثة, البدء بتلقائية في التعبير عما تريد, فهذه العادة تختفي بصعوبة, فأساس هذه المشكلة ثلاثة افتراضات تنبع من تمرنك على التصرف بلطف مما تؤدي إلى تضليلك طوال الوقت, و تحتاج إلى استبدالها بثلاثة منظورات بديلة:

يتطلب المنظور الأول التفريق بين حب الذات و الأنانية

علمنا آباؤنا أن نكون محبين للغير, و إلا نكون أنانيين, حيث نجعل الآخرين في المرتبة الأولى