0 الأعمال المرضية ذاتيا هي الأعمال التي تستثير فينا الشعور بالرضا وهى ليست بالضرورة الأعمال الأعلى أجرا .. وكثيرون من الناس لا يقدرون المزايا المضمرة في العمل حتى يفقدوا وظائفهم ( وهى مليء الوقت وتنظيمه - وإعطاء مكانة وهوية - توفير صلات اجتماعية خارج نطاق الأسرة - ويصلنا بغايات وأهداف أوسع نطاقا )

2-المشاعر الايجابية:

0 يمكن الاستمتاع بكثير من المرح في العمل .. ويكون أساسا مع زملاء العمل .. مثل النكات والنميمة في فترات الراحة .. ويدور معظمه حول العمل

3-تجنب العناء وسوء الصحة:

0 العمل مصدر من المصادر الرئيسية للمشقة أيضا .. ويمكن الوقاية من ذلك من خلال العلاقات الطيبة مع زملاء العمل والمشرفين الذين يمكن لهم أن يوفروا دعما اجتماعيا ومساعدة ملموسة في التعامل مع المشكلات

0 نشاط وقت الفراغ:

1-الشعور بالرضا

0 يوفر نشاط وقت الفراغ ( مثله مثل العمل ) المكانة والهوية وشغل الوقت وتنظيمه وكذلك يوفر صلات اجتماعية

0 يتهيأ الكثير من مشاعر الرضا الذاتي من خلال نشاط وقت الفراغ لدى من يندمجون بجدية في هوايات مختلفة سواء وحدهم او مع الآخرين .. مثل الموسيقى .. والفن والتعليم الاضافى والعمل الاجتماعي والرياضة

2-المشاعر الايجابية:

0 نشاط وقت الفراغ اقل جدية من العمل وبه قدر كبير من اللهو .. وهذا من شانه أن يوفر الكثير من المشاعر الايجابية .. ولهذا يمكن الاعتماد عليها في توفير حالات ايجابية مستمرة

3-تجنب المشقة وسوء الصحة:

0 يفيد وقت الفراغ في تقليل الكثير من المشقة وتعزيز الصحة .. والتدريبات مفيدة للصحة النفسية .. والاسترخاء يقلل من المشقة الناجمة عن العمل أو أى مجال آخر

0 تحديد الأهداف ومكافأة الذات:

0 من الملامح الرئيسية للاكتئاب انخفاض تقدير الذات وتدنى تقييم الذات مع شعور بالفشل