0 وقد صمم احد أساليب العلاج بهدف زيادة التحكم الذاتي .. بان يحل المكتئبون الأنشطة الايجابية اليومية ثم يختارون بعد ذلك أهدافا صغيرة وواقعية ثم تزداد صعوبتها في الجلسات التالية .. ثم تعليم المكتئبين أن يكافئوا أنفسهم عقب عمل كل شيء يحبه .. وقد وجد أن هذه الطريق أكثر نجاحا من أشكال أخرى من العلاج .. وقد استخدم هذا الأسلوب مع طلاب غير مكتئبين دربوا على تحديد الأهداف ومكافأة الذات .. وقد تبين أنهم أكثر مكافأة للذات وأكثر سعادة بعد هذا التدريب

0 تحقيق الشخصية المتكاملة:

0 رأينا أن الناس يكونون اسعد عندما تنعدم لديهم الصراعات الداخلية .. مثل التي تنشا عن تفاوت كبير بين الطموحات والإنجازات .. ولعل مقولة أرسطو بان على الفرد أن يكون فاضلا لكي يكون سعيدا .. بها بعضا الصحة لان غير الفضلاء لديهم عادة مشاعر أقوى بالذنب والعار

0 من لديهم معتقدات دينية اسعد ممن ليس لديهم وخاصة كبار السن

0 يكون الناس اقرب للسعادة إذا ما توافر لهم قدر من تقدير الذات .. والإيمان بان لديهم القدرة والامكانات على مواجهة الأحداث والتأثير فيها .. وتتدعم هذه الثقة بالعلاقة الطيبة مع الآخرين والاستخدام الناجح الممتع للمهارات سواء في العمل أو في وقت الفراغ

0 يكون الناس اسعد عندما يمارسون أنشطة موجهة نحو أهداف محددة .. والأهداف لا ينبغي أن تكون بعيدة المنال .. وكذلك ينبغي أن تكون تعاونية

0 خلاصة:

0 يمكن زيادة السعادة للنفس والآخرين بان نسلك لتحقيقها السبيل الصحيح:

1-يمكن تحقيق زيادة قصيرة المدى في السعادة من خلال التفكير في الأحداث السارة ومشاهدة الأفلام الكوميدية والاستماع إلى موسيقى مرحة

2-يمكن زيادة معدلات حدوث الأنشطة السارة الايجابية من خلال الأحداث التي تكون أكثر جلبا للسرور وزيادة معدلات حدوثها