0 مشاهدة الأفلام الكوميدية 0 الاستماع إلى الموسيقى

0 التفكير في الأحداث السارة الماضية 0 إعطاء الفرد هدية صغيرة

.. ولكن لك هذه الطرق قصيرة المدى ولا تتعدى 15 دقيقة على الأكثر

0 من النشاطات التي تؤثر على الحالة المزاجية طوال اليوم:

0تفاعل اجتماعي:

0 التواجد مع أناس سعداء 0 التواجد مع الأصدقاء

0 التقبيل والمداعبة والمعانقة 0 ملاحظة الناس

0 التعبير عن الحب لشخص آخر .. أو يخبرك شخص آخر بأنك محبوب

0 التواجد مع من أحب 0 الدخول في مناقشة حية

0 أنشطة متنوعة:

0 تناول طعام جيد 0 الذهاب إلى مطعم جيد

نشاطات لا تتوافق مع الاكتئاب:

0 الضحك 0 الاسترخاء

0 التفكير في أناس أحبهم 0 التفكير في شيء جيد في المستقبل

0 مشاهدة مناظر جيدة 0 تنفس هواء نقى

0 الجلوس في الشمس 0 التواجد في جو هادىء وساكن

0 ارتداء ملابس نظيفة 0 النوم العميق ليلا

0 الاستماع إلى الموسيقى 0 الابتسام للآخرين

0 أحداث سارة مع الأسرة أو الأصدقاء 0 الشعور بوجود الله في حياتي

0 مشاهدة الحيوانات البرية

0 الكفاءة الذاتية:

0 إنجاز مشروع معين بطريقتي 0 قراءة قصص أو روايات أو قصائد محببة

0 التنظيم والتخطيط لشيء معين 0 القيادة بمهارة

0 قول شيء بوضوح 0 التخطيط للرحلات والأجازات

0 تعلم عمل شيء جديد 0 أن يقال أنني أديت أداء جيدا

0 أداء العمل بكفاءة

0 تحسين الظروف المادية:

0 من النظريات أن المرء يكون سعيدا كلما كان يكسب نقودا أكثر .. لكن يتضح من التجربة أن الأغنياء أكثر سعادة من الفقراء ولكن ليس كثيرا .. وإذا تحسنت الظروف الاجتماعية للجميع ينشا أحيانا انخفاض في الشعور العام بالرضا