* المداومة على تناول السحور وعدم الإهمال فيه لقوله: «تسحروا فإن في السحور بركة» .
(موسوعة الحديث النبوي الشريف)
* الاقتصاد في تناول الطعام والشراب وعدم الإسراف، عملًا بقول الله تعالى: {وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا} [الأعراف: 31] ، وقول رسوله: «ما ملأ ابن آدم وعاء شرًا من بطنه، فإن كان لا بد فاعلًا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه» .
(موسوعة الحديث النبوي الشريف)
* الإفطار على التمر والماء إن أمكن، ثم القيام لصلاة المغرب، واستكمال تناول الطعام بعد الصلاة.
* إزالة أسباب المرض والبعد عن الأشياء التي تؤدي إليه.
* التداوي وأخذ العلاجات المناسبة، واستشارة أهل الاختصاص من الأطباء، لقول رسول الله: «تداووا عباد الله فإن الله لم يجعل داء إلا جعل له دواء» .
(موسوعة الحديث النبوي الشريف)
* عدم النوم أثناء ساعات النهار، وعدم السهر الكثير ليلًا.
* المحافظة على أداء الفروض والسنن في ميعادها.
* الاهتمام بالنظافة الشخصية، والمداومة على استعمال السواك، لقول الرسول: «السواك مطهرة للفم، مرضاة للرب» .
(موسوعة الحديث النبوي الشريف)
* البعد عن مصادر القلق والتوتر، والتزام السلوك الإسلامي في الأقوال والأفعال، والمحافظة على الهدوء النفسي والاسترخاء العصبي بالبعد عن مثيرات الغضب.
* الإكثار من تناول السوائل بشكل عام كالماء والعصائر، والفواكه، والخضروات، والأطعمة المفيدة.
* الابتعاد عن تناول الأطعمة الحريفة، والحارة، والمثلجة، والدسمة، والدهون، والمشروبات الغازية.
* الإقلاع التام عن المنبهات، والمنشطات، والمكيفات، كالتدخين، والقهوة، والشاي.
هذه بعض الأمور التي تسهم بشكل فعال في المحافظة على صحة البدن خلال شهر رمضان وأثناء فترة الصوم.
كيف تحافظ على صحتك قبل وبعد رمضان؟