أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فبارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك على ثقتك فيما يقدمه موقعك إسلام ويب.

فإن ما وصفته بالخجل وعدم الثقة بالنفس هو في حقيقة الأمر أصبح يتطور معك وأخذ طابعا اجتماعياً أو ما نسميه بالخوف الاجتماعي، مما جعلك لا تحبين التفاعل مع الآخرين، وأصبحت في شبه عزلة وانسحاب تام من التفاعل مع المجتمع.

الإنسان الذي يرى أنه عديم الثقة بنفسه نحن دائماً ننصحه بأن يعيد تقييم ذاته؛ لأن التجارب العلمية أثبتت أن معظم الذين يعتقدون أنهم لا ثقة لهم في أنفسهم أو أن شخصياتهم ضعيفة وغير فاعلة تكون أحكامهم خاطئة وتقييمهم لأنفسهم تم من زاوية واحدة من مفاهيم ضيقة. فأنت على سبيل المثال تحدثت عن كل ما هو سلبي بالنسبة لك، وكله مرتكز حول عواطفك وليس حول أفعالك، ولكنك لم تذكري الأشياء الإيجابية، قلت أنك طيبة القلب، وبالرغم من ذلك نعت والدك بأنه كان رجلاً سيئاً وكثير المشاكل، وفيما فهمته في رسالتك أن والدك قد تُوفي وانتقل إلى رحمة الله تعالى.

نحن ندعوك لأن تعيدي تقييم نفسك بأن تفكري عما هو إيجابي في حياتك وسوف تجدين أن هناك أشياء إيجابية، فأولاً أنت ـ الحمد لله ـ مسلمة، وأنت في ريعان الشباب، وأنت خريجة وتحملين شهادة جامعية، وحتى إن لم تجدي عملاً فهذا ليس نهاية المطاف ولا يعني سلبية كاملة، ولو نظرت في حياتك سوف تجدين أن هنالك إيجابيات، فأرجو أن تعيدي تقييم نفسك وألا تحقري نفسك وأن تقللي من هذه المشاعر السالبة حيال مقدراتك وحيال شخصيتك.

ثانياً من الضروري جدًّا أن يفصل الإنسان بين مشاعره وبين أفعاله، مشاعرك تتحدث عن فقدانك للثقة في نفسك، ولكن ليس هنالك من أفعال ما يدل على ذلك، وحتى إن كنت تري نفسك غير فاعلة فيمكنك أن تعملي أشياء كثيرة، ونحن ننصح في مثل حالتك أن تكون هنالك إدارة للوقت، أن تقسمي اليوم حسب الزمن المتاح وأن تتخيري نشاطات مختلفة خلال اليوم تقومين بتنفيذها وأدائها دون أي تردد ودون أي تأخير.

الالتزام بهذه الجداول اليومية يزيد من فعالية الإنسان ويشعره في نهاية الأمر أنه قد أنجز أشياء كثيرة كان يعتقد أنه لا يستطيع القيام بها.

إذن تعلمي فن إدارة الوقت واجعلي نشاطاتك مختلفة في أثناء اليوم، خصصي وقتاً للاطلاع، ووقتا للقراءة، ووقتا للتواصل، وهذا ضروري جدًّا، ابدئي بأرحامك ابدئي بجيرانك بصديقاتك، ثم بعد ذلك سوف تجدين أن الشبكة الاجتماعية لديك أصبحت تمتد وتتسع بمرور الوقت، خصصي وقتاً لممارسة أي نوع من الرياضة، خصصي وقتاً لقضاء بعض أعمال البيت، خصصي وقتاً للعبادة، وهكذا.

مفهوم توزيع الوقت والاستفادة منه بصورة صحيحة يجعل الإنسان يحس بفعاليته وقيمته.

هنالك الآن دراسات تفيد أن الذين ينخرطون في الأعمال التطوعية والأعمال الاجتماعية وأعمال البر والإحسان تزداد ثقتهم بأنفسهم لدرجة كبيرة، وبما أنه لا عمل لك فلماذا لا تناقشي مع أهلك وتطرحين عليهم هذا الاقتراح بأنك تريدين أن تنضمي لأي جمعية نسوية تشارك في الأعمال الاجتماعية والأعمال الخيرية، هذا أيضاً أمر ممكن وأعرف أنه متيسر في المملكة العربية السعودية، وتوجد مراكز لتحفيظ القرآن ونشاطات اجتماعية كثيرة تناسب المرأة موجودة هنالك فأرجو أن تستفيدي من ذلك.

نحن لا ندعوك لأن تنسي الماضي، فأنت تقولين أنك تودين أن تنسي الماضي، لماذا؟ ماضيك ليس بالسوء الذي تطالبين فيه بألا تتذكريه أبداً، الحياة دائماً فيها ما هو إيجابي وما هو سلبي، هنالك نجاحات وهنالك إخفاقات، وكما قال أحد العلماء (الماضي هو عبارة عن تجارب) وليس بالمفيد أبداً أن ننظر لما نعتقده أنه إخفاقات كفشل، هذه مجرد تجارب يجب أن نضيفها إلى بنك التجارب لدينا وليس أكثر من ذلك، ومن خلال هذه التجارب والاستفادة منها يستطيع الإنسان أن يبني حياة جديدة وطيبة فيعيش الحاضر بقوة ويعيش المستقبل بأمل ورجاء، وبأهداف واضحة، وأنت لابد أن تعطي الانطباع الإيجابي عنك، فأنت فتاة ولا شك أنه من أمنياتك الإقدام على الزواج وأسأل الله تعالى أن يهيئ لك وأن ييسر لك الزوج الصالح، ويجب ألا تترددي أبداً إذا تقدم لك أحد الشباب خاصة من أصحاب الخلق والدين، ولا تنظري لنفسك نظرة سلبية غير مجدية وغير مفيدة.

بقي بعد ذلك أن أنصحك بتناول أحد الأدوية المضادة للقلق وللخوف، والتي تساعد أيضاً في علاج الاكتئاب النفسي، وأنت بالطبع لا تعانين من اكتئاب نفسي حقيقي، ولكن هذه المخاوف وهذه العزلة وعدم التفاعل جعلك تصابين بنوع من الكدر يمكن أن نسميه اكتئاباً من الدرجة الثانية أو اكتئاباً ثانوياً.

من الأدوية الجيدة والممتازة والمتوفرة في المملكة العربية السعودية عقار يعرف تجارياً باسم (زولفت Zoloft) أو (لسترال Lustral) ويسمى علمياً باسم (سيرترالين Sertraline) هو من الأدوية المفيدة ومن الأدوية السليمة جدًّا، فهو غير إدماني وغير تعودي ولا يؤثر على الهرمونات النسوية ولا يؤثر على أي من الأعضاء الرئيسية في الجسم، فأرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة خمسين مليجراماً ليلاً، وقوة الحبة هي خمسون مليجراماً، ويفضل أن تتناوليه بعد تناول الطعام، استمري على جرعة حبة واحدة لمدة شهرين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبتين (مائة مليجرام) في اليوم، وسوف تكون هذه جرعة كافية بالنسبة لك، علماً بأن هذا الدواء يمكن تناوله حتى أربع حبات في اليوم، ولكنك لست في حاجة إلى هذه الجرعة.

استمري على جرعة حبتين في اليوم لمدة أربعة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى حبة واحدة في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم إلى حبة واحدة كل يومين لمدة شهر، ثم توقفي عن تناوله.

أرجو أن تأخذي بكل ما أتى في هذه الاستشارة بأن تعيدي تقييم نفسك وبأن تتفهمي ذاتك تفهماً صحيحاً، وبأن تقومي بآليات معينة كما ذكرناها لك من إدارة وقت وتواصل اجتماعي وتفكير إيجابي وتطوير المهارات الاجتماعية وتناول الدواء الذي وصفناه لك، وبإذن الله تعالى سوف تجدين أن حالتك قد تغيرت بصورة إيجابية، ولابد أن تسعي سعياً حثيثاً لأن تصلحي ما بينك وبين إخوتك، فهم أولى بالمعروف، وإن شاء الله أنت مأجورة على ذلك، ولا شك أن صبرك على إخوانك هو من صلة الرحم التي أمر بها النبي صلى الله عليه وسلم عندما جاءه رجل يشكو قرابته وقال: (أصلهم ويقطعونني وأحلم عنهم ويغضبون علي).. إلى آخر الحديث الشريف.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.