أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ داليا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأرى أنك ربما تكونين حساسة بعض الشيء، ولديك أيضاً شيء من تقدير الذات السلبي، فيجب أن تفصلي بين مقدراتك الحقيقية وبين مشاعرك السلبية.

حين تأتيك هذه المشاعر بعدم القدرة، أو عدم التفاعل مع الآخرين، أو أنك أقل منهم، أو أنك مقصودة أو مراقبة؛ يجب أن يتحول تفكيرك مباشرة إلى الواقع، والواقع يقول أن شخصيتك ممتازة وأنك ذات مقدرات عالية، وأن الآخرين يستفيدون كثيراً من المواضيع الموضوعية التي تطرحينها عليهم، هذا هو المفترض أن يحدث، وصدقيني أن ذلك ليس مستحيلاً، أي الفصل بين المشاعر والواقع.

كما ذكرت لك أنتِ إنسانه مقتدره، وهذا الاقتدار سيطرت عليه أو تم استبداله بالمشاعر السلبية، ويمكن للإنسان دائماً أن يضعف من مشاعره السلبية، وذلك عن طريق المخاطبات الذاتية الإيجابية، قولي لنفسك: إن تفكيري هذا سلبي، تفكيري هذا ليس صحيحاً، أنا الحمد لله أكملت دراستي في إحدى الكليات المرموقة ولدي أسرة كريمة ولدي صداقات، وحتى قولي لنفسك: لدي قوة الشخصية ولكني لا أظهرها، هذه المخاطبات الوجدانية الذاتية هي مفيدة جدّاً، وقد أثبت أن نوع هذا الحوار إذا قام به الإنسان مع نفسه يؤدي إلى نتائج إيجابية جدّاً.

الشيء الآخر: أنتِ محتاجة لنوع من الانسجام الجماعي أو الاختلاط الجماعي بزميلاتك الإناث، الجئي إلى أي نوع من الأعمال الجماعية، انضمام لجمعية خيرية، أو لأي نوع من الجماعات التي ترين أن فيها فائدة، والحمد لله فمثل هذه الجماعات موجودة بكثرة في مصر.

الشيء الآخر والمهم جدّاً، هو أن الإنسان ليس من المفترض أن يراقب كل أعماله أو كل تصرفاته، خاصة ذات المنشأ النفسي أو الوجداني، الإنسان نقول يراقب نفسه كثيراً فقط في طاعة الله، ولكن لا يراقب أداءه في كل شيء؛ لأن المراقبة الشديدة تؤدي إلى شعور سلبي، كما ربما أنها تؤدي إلى أن يقع الإنسان في أخطاء.

والشيء الآخر الذي أرجوه، هو ألا تتصوري أنك مراقبة أو مرصودة من قبل الآخرين، أو حتى إذا أتاك الشعور بأنك مرصودة أو مراقبة من قبل الآخرين؛ اعرفي أن هذه المراقبة أو الرصد يشمل الأعمال الإيجابية فقط التي تقومين بها، ولا يشمل الأشياء السلبية، أرجو أن تكوني أكثر ثقة بنفسك.

لا بأس أبداً من أن تتناولي أحد الأدوية التي تقلل من المخاوف الاجتماعية أو تزيلها، وأنتِ محتاجة لجرعة صغيرة ولمدة قصيرة إن شاء الله.

هنالك دواء يعرف باسم زيروكسات، أرجو أن تتناوليه بجرعة نصف حبة – 10 مليجرامات – ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة – 20 مليجراماً – استمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم بعد ذلك إلى نصف حبة كل يومين لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن هذا الدواء، وإن شاء الله أن هذا الدواء سوف يكون داعماً للإرشادات السلوكية السابقة.

أرى أن هنالك الكثير من البُشريات في أن هذه المشاعر السلبية سوف تختفي؛ لأني أرى أنك تتمتعين بفضل الله بمقدرات عالية، فقط لا تكوني حساسة أكثر من اللزوم حيال ما تقومين به من أعمال.

وبالله التوفيق.