أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ريحانة حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

موقف عادي في الطفولة تحول إلى هذا الرهاب أو الفوبيا الاجتماعية من هذا الموقف، وهو إحساسك بالحرج وأنت طفلة لما بدر من والدتك، وإلا لكان الموقف مر مرور الكرام، وحدوث أعراض التوتر والقلق أثناء الموقف هو الذي أصبح مرتبط، وهناك الخوف الآن من حدوث هذه الأعراض في مثل المواقف المشابهة، فإذاً الآن صار الخوف مما ترتب على الموقف بعد ذلك، وليس للموقف ذاته، فقد كان موقفا عاديا، ولكن حدوث زيادة ضربات القلب وحالة القلق، والآن الذي سبب المشكلة.

لذلك عليك أن تجابهي ذلك بالاسترخاء، ويمكن أن تفعلي ذلك في الخيال، مثلاً تتخيلين أنك في موقف معين يسبب لك هذا الإحراج، وزيادة ضربات القلب، وعندما تحدث هذه الأشياء تبدئين في الاسترخاء بأخذ نفس عميق لمدة 10 مرات مثلاً حتى تهدئي، وكرري هذا في الخيال، وبعد ذلك عليك بالمواجهة في الحقيقة، فتدريجياً ستجدين نفسك أصبحت تقابلين هذه المواقف بدون قلق وتوتر.

وإن استطعت أن تأخذي بعض الأدوية التي أظن أنها لا تكلف شيئاً مثل الاندرال، فهو يساعد أيضاً في تخفيف حدة أو زيادة ضربات القلب في مثل هذه المواقف، الجرعة 20 مليجرام، تأخذينها عندما تعرفين أنك سوف تتعرضين إلى موقف مشابه، وسوف يحصل فيه زيادة ضربات القلب والتوتر.

وفقك الله وسدد خطاك.