أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

ما وصفته بالصدمة أو بالأزمة العاطفية التي حدثت لك نتج عنها ما نسمّيه بنوبات هرع أو فزع، تسارع في ضربات القلب، الشعور بالبرودة في الأطراف، خاصّة الخوف من الموت: هذه كلها سمات من سمات نوبات الرهاب والهرع والفزع. الذي يظهر لي أنك سريع التأثّر، ولديك قابلية للقلق.

أرجو أن تطمئن أن مثل هذه الأزمات إن شاء الله تعالى هي عارضة ووقتية، وهذه الأشياء تحدث في الحياة. عليك أن تكون صلبًا، أن تكون قويًّا، أن تركّز على ما ينفعك، خاصَّة دراستك، حاول أن تُرفّه على نفسك بأشياء طيبة وجميلة، كن بارًّا بوالديك، حافظ على صلواتك، وكن شخصًا يهتمّ بالرياضة، الرياضة مهمّة جدًّا، تقوّي النفوس كما تقوّي الأجسام.

هذه هي نصائحنا لك، وبالنسبة للأزمة العاطفية: هذه الأمور تحدث بين الشباب – كما ذكرتُ لك – وحقيقة – يعني – مستقبلاً يجب ألَّا تدخل في مثل هذه العلاقات أصلاً، العلاقة المفروض تكون بهدف الزواج، وهذه نفسها يجب أن تكون حولها تحوطات ومحاذير كبيرة.

عمومًا أنت إن شاء الله تعالى في طريقك أن تتخطّى هذا الذي وقعت فيه، وبالنسبة للنوم: أريدك حقيقة أن تتجنب النوم النهاري، أن تمارس الرياضة – كما ذكرتُ لك – لا تتناول الشاي أو القهوة أو المثيرات بعد الساعة السادسة مساءً، احرص على أذكار النوم، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا وضروري.

يوجد دواء بسيط جدًّا وهو يناسب حقيقة عمرك ولا إشكال فيه، يُسمَّى (إيمتربتالين) هذا هو اسمه العلمي، ويُسمَّى تجاريًا (تربتزول)، يمكنك أن تبدأ في تناوله بجرعة عشرة مليجرام فقط لمدة أربعة أيام، ثم اجعل الجرعة خمسة وعشرين مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم أنقصها إلى عشرة مليجرام يوميًا لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء. سوف يُحسّن من نومك إن شاء الله تعالى، ويُخفف كثيرًا من نوبات القلق والتوتر الذي أصابك.

أنصحك مرة أخرى بالرياضة، ويا حبذا لو أضفت إليها أيضًا تمارين استرخاء (تمارين التنفس - الشهيق والزفير – المتدرِّج، تمارين شد العضلات واسترخائها)، وتوجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين، فأرجو أن تستعين بأحد هذه البرامج.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.