أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : ما الفيتامينات التي يمكن أخذها بدون إشراف طبي لمن يعاني من نقص الفيتامينات؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم

ما هي الفيتامينات التي يمكن أخذها بدون إشراف طبي لمن يعاني من نقص في الفيتامينات بشكل عام؟ علمًا أني أخذت كبسولات لفقر الدم، وأخرى لفيتامين (c)، وحبوبًا للكالسيوم.

وبارك الله فيكم.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تعرف الفيتامينات بأنها مركبات أساسية لأجسادنا، ولا يستطيع الجسم أن يصنعها ذاتياً. وهي في الحقيقة محرك للتفاعلات الكيميائية والاستقلابية داخل خلايا الجسم، ولكل نوع من الفيتامينات دور خاص ومسؤول عن عمل مختلف، وتحتاج أجسامنا لما يقارب 13 فيتاميناً أساسياً، وتنقسم إلى فئتين، هما: القابلة للذوبان في الدهون (A,D,E,K)، والقابلة للذوبان في الماء (كل الفيتامينات الأخرى).

وأفضل السبل للحصول على الفيتامينات التي نحتاجها أن نتناول أطعمة متنوعة من الأغذية الطبيعية، الخضراوات، الفاكهة، والحبوب الكاملة، وللحقيقة فإن هنالك دلائل قوية على أن من يتناولون بكميات مناسبة أطعمة غنية بالفيتامينات يكونون أكثر صحة من غيرهم.

ورغم أن المكملات الغذائية من الفيتامينات المتوافرة بغزارة في الصيدليات مفيدة، فإن أغلب خبراء التغذية يوصون بتناول الأغذية الصحية باعتبارها المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن، فإن تناول الفيتامينات والمعادن على شكل مستحضرات دوائية أو مكملات غذائية لم يعد مقنعاً كما كان سابقاً، فعلم التغذية الحديث يثبت أن هناك المزيد من المكونات المفيدة في الأطعمة الطازجة، وهناك المزيد من الأدوار المتكاملة بين تلك المكونات التي يعزز بعضها امتصاص بعضها الآخر، وذلك عند تناولها طبيعيًا.

ويمكن في النتيجة أخذ مركبات الفيتامينات عند الحاجة، وخاصة في حالات الإرهاق الشديد, أو حالات النقاهة بعد العمليات الجراحية, والإحساس بالتعب وما شابه، وعند استعمالها في هذه الحالات، ومع مراعات الجرعة الموصوفة؛ فلن يكون لها أضرار في الغالب.

ولكن عندما لا يكون هنالك داع لاستخدامها, فغالباً ما يقوم الجسم بالتخلص منها دون أي استفادة منها (باستثناء بعض الأنواع التي لها قابلية أن تتراكم في دهون الجسم مثل فيتامين A,D,E,K) وهذه الفيتامينات (A,D,E,K) يفضل أخذها بعد استشارة طبيب، وبالتالي -أخي الفاضل- لا مشكلة في تناول الحديد، والفيتامين (C) ضمن الجرعة الموصوفة.

مع تمنياتي بالفائدة المرجوة بإذن الله.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أشكو من عدة أعراض نفسية وجسدية، فكيف أعالجها؟ 706 الأحد 09-08-2020 05:16 صـ
أعاني من ألم في حاجبي الأيسر وخلف الأذن، لأي طبيب أذهب؟ 1233 الثلاثاء 14-07-2020 03:53 صـ
هل الشعور بالتعب وعدم الرغبة في النوم والطعام من أعراض الحالة النفسية؟ 2661 الأربعاء 24-06-2020 03:00 صـ
ما هي الجرعة المطلوبة لفيتامين دال؟ 3316 الاثنين 15-06-2020 01:09 صـ
أشعر بخمول وألم في الكتف الأيسر رغم سلامة الفحوصات. 2215 الأحد 14-06-2020 08:58 مـ