أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يقول سبحانه وتعالى: {وجعلنا الليل لباسا* وجعلنا النهار معاشا} أثبتت كل الدراسات المتعلقة بالنوم أن نوم الليل أفيد لجسم الإنسان من نوم النهار، فساعة واحدة من النوم بالليل تعادل 3 ساعات من النوم في النهار، والنوم بالنهار يمنع الشخص عادة من النوم بالليل، ولذلك أول نصيحة التقليل من النوم في النهار.

ثانيا: أشياء يجب اتباعها للذين يعانون من اضطراب النوم:

- الابتعاد عن شرب المنبهات بعد الساعة الخامسة مساء (القهوة والشاي).
- الابتعاد عن الإتيان بتمارين رياضية قبل النوم.
- تناول كوب من الحليب قبل النوم.
- أخذ دش.
- عدم الذهاب إلى الفراش حتى يشعر الشخص بالتعب.
- أهم شيء عدم حمل مشاكل اليوم معك إلى الفراش.
- اطفئ الأنوار.

وإذا كل هذه الإرشادات لم تأت بنتيجة فيمكنك تناول (miratazaplne15mg) ليلا حتى يعود النوم، وعندها يمكن التوقف عنها، فهي لا تسبب الإدمان.

وفقك الله.