أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Malak حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

أيتها الفاضلة الكريمة: أعتقد أن الإفراط في التفكير، والذي يظهر في شكل أحلام يقظة يجعلك أكثر ترددًا، ويجعلك تجدين الأمور صعبة بعض الشيء حيال اتخاذ القرارات، وفي ذات الوقت يُعرف أن القلق بهذه الصورة يجعل الإنسان ينظر لنفسه بسلبية شديدة في بعض الأحيان، لأن القلق فيه جزء يُعرف بالقلق التوقعي، والقلق التوقعي دائمًا يجعل الإنسان يضع افتراضات معينة حين لا تتحقق، يتعامل مع الأمور بمنطق الكلِّ وليس الجزء، وهذه مشكلة تواجه بعض الناس.

أيتها الفاضلة الكريمة: التوجيه الصحيح هو:

أولاً: أن تضعي تصورات إيجابية عن نفسك.

ثانيًا: أن تضعي مشروعًا للحياة، مشروع عمر، وهدف، وتضعي الآليات الآنية والآليات بعيدة المدى التي توصلك نحو هذا الهدف وهذا المشروع، هذا يجعلك أكثر التزامًا من حيث الأداء الذي يجعلك تصلين إلى مرحلة الإنجاز.

ثالثًا: التعبير عن الذات أيضًا فيه متنفس عظيم جدًّا للإنسان، وأنت لديك قدرات معرفية واضحة جدًّا.

رابعًا: الرياضة أُثبت الآن أنها فعّالة جدًّا، ومهمة جدًّا، وضرورية جدًّا، لأنها تؤدي إلى الكثير من التغيرات في كيمياء الدماغ، مما يجعلها أكثر إيجابية، وتعود على الإنسان بنفع كبير، فأرجو أن تمارسي الرياضة بشيء من الجدية.

خامسًا: حُسن إدارة الوقت من الأشياء المعروفة من حيث أهميتها، حتى يُدير الإنسان حياته بصورة طيبة، ويُغيِّرُ من سلوكياته.

سادسًا: الرفقة الطيبة إن كان ذلك ممكنًا، حيث أنك تعيشين خارج بلدك، وأخذ النماذج في الحياة دائمًا يُفيد الإنسان، النماذج الناجحة، والنماذج المؤثرة، والنماذج الإيجابية.

سابعًا: نقطة أساسية أنبه لها كثيرًا، وأعتقد أنها في حالتك مهمة، وهي: ألا تحكمي على نفسك من خلال المشاعر والأفكار السلبية، احكمي على نفسك من خلال الأفعال والإنجاز، وإن لم يكن هنالك إنجاز يُلبِّي طموحاتك فيجب أن تكوني مُنجزة، وذلك يتحقق من خلال تحديد مشروع –كما ذكرنا– تحققيه من خلاله أمنياتك، وتنطلق فيه قدراتك، وتتطور من خلاله مهاراتك، وهذا هو الذي أراه مناسبًا لك.

الـ (استالوبرام) دواء ممتاز، فاعل، أعتقد أنك تحتاجين أن ترفعي الجرعة إلى عشرين مليجرامًا، الآن معظم البحوث تُشير أن هذه هي الجرعة المؤثرة، واستمري على هذه الجرعة لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر على الأقل، بعد ذلك ارجعي إلى جرعة العشرة مليجرام يوميًا، وهذه تناوليها لمدة ستة أشهر على الأقل، ثم اجعليها خمسة مليجرام يوميًا لمدة شهرٍ، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يوم لمدة شهرٍ آخر، ثم يمكنك أن تتوقفي عن تناول الدواء، أو اتبعي ما يراه طبيبك مناسبًا.

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب.