أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فتنظيم الوقت هو النجاح، والوقت ينظم بعدة آليات وبعدة طرق، وكل إنسان له الوضع الذي يناسبه، وقد وجدنا أن التركيز على أن تكون أوقات الصلاة هي الركائز الأساسية التي يتحرك منها الإنسان لإدارة وقته فيها خير كثير للإنسان وفيها انضباط، وحسن تدبير للوقت.

الإنسان مثلاً يركز أنه سوف يقوم بفعل كذا وكذا بعد وقبل صلاة كذا وكذا، وأوقات الصباح دائمًا هي الأوقات الطيبة للتركيز وللاستيعاب، وذلك لأن الإنسان حين ينام نومًا مريحًا في أثناء النوم تحدث عمليات كيميائية وبيولوجية تؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ مما يساعدها على الانتعاش عند الاستيقاظ، لذا الدراسة بعد صلاة الفجر فيها خير كثير، ولا يوجد فيها ملل، ولا يوجد فيها مضايقة، لأن هذه الأمة قد بورك لها في بكورها.

ومن تجربتي الشخصية جدًّا أيام الدراسة، أن الدراسة بعد صلاة الفجر إذا كانت لمدة ساعة إلى ساعتين توازي ثلاث أو أربع ساعات في غيرها من الأوقات، وتصوري -أيتها الكريمة الفاضلة- أن الإنسان حين يدرس ويستوعب واجباته الدراسية في الصباح ويذهب بعد ذلك إلى مقاعد الدراسة، كم من النشاط والفرحة والتفاؤل والاندفاع الإيجابي يكون في حوزته، لا شك أن معدله من هذه سوف تكون عالية.

أنا حقيقة أنصح بذلك وأحرص على ذلك، فأرجو أن تخصصي مثل هذا الوقت للحفظ، أن تدبري وقتك، أن تكوني متفائلة، والشعور بالملل في بعض الأحيان قد يكون أيضًا ناتجا من عسر في المزاج، لا أريد أيضًا أن أعتبره اكتئابًا نفسيًا، بالرغم من أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب خاصة بعد عمر الثلاثين، لكن هذا أمر يجب أن نعتبره أيضًا، فإذا كنت تحسين بإحباط شديد وافتقاد للدافعية وخمول عام، فهنا يكون تناول بعض مضادات الاكتئاب أمرًا ضروريًا، ولكن هذا ينبغي أن يتم بعد إجراء فحوصات عامة للتأكد من نسبة الدم، وكذلك وظائف الغدة الدرقية.

وربما يكون أنسب مضاد للاكتئاب هو عقار السبرالكس الذي يعرف علميًا باسم (استالوبرام) والجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة جدًّا، وهي خمسة مليجرام – أي نصف حبة – يتم تناولها ليلاً لمدة شهر، بعد ذلك ترفع إلى حبة كاملة (عشرة مليجرام) ليلاً لمدة شهر، ثم إلى خمسة مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.

فيمكن -أيتها الفاضلة الكريمة- أن تحاولي تناول هذا الدواء، أما بالنسبة للإندرال فأنا أؤيد تناوله لعلاج الصداع - خاصة الصداع النصفي – فهو دواء سليم جدًّا، فقد أثبت فعاليته وجدارته كعامل إضافي يُحبط نوبات الصداع التي تحدث، ولابد أن يكون هنالك أيضًا تحوطات في نوع الأطعمة التي تتناوليها، يعرف أن محتويات مادة التيرمين – كالأجبان مثلاً – تثير الصداع لدى بعض الناس، فالتخفيف منها جيد، وكذلك التقليل من شرب الشاي والقهوة والبيبسي والكولا والشكولاتة، وممارسة أي تمارين رياضية تناسب المرأة المسلمة، أيضًا سيبعث النشاط الجسدي والنفسي والوجداني بصورة إيجابية جدًّا.

أنا متأكد أنك بعد أن تتناولي السبرالكس وتتبعي ما ذكرناه لك من إرشاد سوف تحسين بقيمتك الذاتية، وأسأل الله تعالى أن يشرح صدرك، واعلمي أن التواصل الاجتماعي أمر مهم وضروري، ولا تكوني حساسة حول الأمور، وتذكري ما هو إيجابي وجميل في حياتك، فهذا يحسن الدافعية.

لا تلومي ذاتك أبدًا، اجعليها نفسا لوّامة، والنفس اللوامة تقود الإنسان إلى الطمأنينة، لأنه لا شك أنها نفس محفزة، نفس لطيفة، نفس تفرض الرقابة على الضمير وعلى الذات مما ينقل الإنسان إلى الأحسن وهي النفس المطمأنة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.