عنوان الاستشارة: هل نزول السلالم يؤثر على الركب للشخص سليم الركب ولديه بدايات دوالي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،



فالتمارين التي تساعد الدوالي أهمها المشي، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة يوميا، ومن الرياضات التي تساعد كذلك السباحة، وكذلك الاستلقاء على الظهر، ورفع القدمين، وإجراء تمارين والرجلين مرفوعتين، ويمكن إجراء تمارين، وكأنك راكبة الدراجة، وبهذه الوضعية أي أن تحركي الرجلين في الهواء.



ويجب تجنب زيادة الوزن, والوقوف والجلوس الطويل, ومن التمارين التي يجب تجنبها: الركض, وصعود الدرج, والتمارين السويدية, فإنها تضع حملا على الدوالي, وقد تزيده.



وكما ذكرنا يفضل المشي, والسباحة, وركوب الدراجة؛ ولذا فرفع الأثقال أيضا من الأمور التي قد تزيد الدوالي؛ بسبب الضغط الذي يزيد في البطن, وهذا يعيق عودة الدم من الأطراف, فأي تمرين يحتاج إلى عمل العضلات البطنية, والتي يمكن أن تزيد الضغط في البطن فإنها يمكن أن تعيق الدم من العودة, وبالتالي تسبب زيادة في حجم الدوالي.



أما بالنسبة لنزول الدرج فهذا أيضا يضر بمن كان يعاني من آلام في مفاصل الركبة؛ لأنها تضع حملا كبيرا على الركب، وإن احتاج المريض لنزول الدرج فإنه ينصح بالنزول بالركبة السليمة، ثم ينزل الرجل المؤلمة إلى نفس الدرجة وليس إلى الدرجة التي بعدها، ثم يعيد الكرة فينزل إلى الدرجة التي تحتها بالرجل السليمة.



والله الموفق.