أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عائشة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن حالتك هي إحدى حالات القلق النفسي البسيط، ومن الواضح أن السمة الرئيسية لقلقك هي الوساوس القهرية، وهذا النوع من الوساوس متداول ومعروف، وغالبًا ما يكون أمرًا عابرًا وعارضًا.

بالنسبة للتاريخ السابق – أي وفاة الوالد وأنت صغيرة – وكذلك الاعتداءات التي حدثت لك، هنالك دراسات كثيرة أشارت أن وفاة أحد الوالدين إذا كان الابن أو البنت في سن مبكرة هذا ربما يكون له أثر سلبي في المستقبل، لكن هذه الدراسات معظمها دراسات أوروبية، والحمد لله نحن مجتمعنا مجتمع يتميز بالتكافل وحتى في حالات اليتم، تجد أن هنالك عناية كبرى تُمنح لليتيم، وهذه من الآداب العظيمة التي علمنا إياها ديننا الإسلامي الحنيف، هذا الحدث – أي وفاة الوالد – لا أعتبره أمرًا له تبعات سلبية من الناحية النفسية كما يُعتقد في الغرب.

طبيعة الاعتداءات التي تحدثت عنها هل كانت اعتداءات جسدية أم نفسية؟ هل كانت نوع من التحرش الجنسي؟ .. عمومًا أيًّا كان نوعها فيجب أن تعتبريها مرحلة قد انتهت وقد انقضت، ويجب أن لا تسبب لك إشكالاً، وحاولي أن تبعديها من مخيلتك، واجعليها سجينة في خزينة الماضي كما يقولون.

الأفكار الوسواسية التي أتتك كانت بداياتها ما نسميه باضطراب الأنّيّة، أي الشعور بالتغرب أو الشعور بعدم التأكد من الذات، وهذه أيضًا نشاهدها كثيرًا لدى الذين لديهم أحلام يقظة في مرحلة المراهقة وما بعد المراهقة، وهي تعتبر تطورات طبيعية إلى حد كبير، لا أعتبرها حالة مرضية، لكنها ظاهرة تستحق الاعتبار.

الذي أنصحك به هو أن تتجاهلي هذه الأفكار، وأن تنظري إلى ما هو إيجابي في حياتك، وسوف تجدين أن حياتك فيها أشياء جميلة جدًّا، فقط احكمي على نفسك بصورة واقعية ومنصفة ولا تقسي على نفسك، ويجب أن تقبلي ذاتك بعد أن تكتشفي مواطن القوة في شخصيتك، هذا يعطيك قبولاً لذاتك، وهذا يساعد على تفهم الذات، ومن ثم تسعي إلى تطوير ذاتك وذلك من خلال تجسيد وتعظيم الإيجابيات وتحقير السلبيات ومحاولة تصحيح الأخطاء.

أفضل شيء يمكن أن يقدمه الإنسان لنفسه في مثل عمرك هو التسلح بسلاح العلم والدين، هذه أسلحة مستقبلية قوية جدًّا، لا أحد يستطيع أن ينزعها منك، وهي جوهر تطوير النفس البشرية، فاحرصي في دراستك، كوني متميزة، كوني واثقة من ذاتك، ضعي أهدافًا مستقبلية وضعي طرق الآليات التي توصلك إلى التميز، ومن أهمها إدارة الوقت بصورة صحيحة، وعليك أيضًا بالرفقة الصالحة، وبالنسبة للالتزام الديني - إن شاء الله تعالى - أنت حريصة على ذلك، وطرقه وآلياته معروفة جدًّا.

الربط ما بين الوقوف أمام المرآة وشعور بتغير الذات والوساوس، هذه تعتبر علاقة وربطاً مباشراً، وهذه نسميها بالمثيرات أو المحفزات، أي الوقوف أمام المرآة، لذا أنا لا أقول لك لا تقفي أمام المرآة، قفي أمام المرآة عند الضرورة ولهدف معين، ليس بهدف أن تتمعني في جسدك وتقومي بتشريح ذاتك، هذا ليس بالأمر الجيد وهذا يزيد من الوساوس، إذن لا تتجنبي الوقوف أمام المرآة، لكن يجب أن يكون هدفك هدف معيناً وبعيدًا عن التأمل في الذات.

هنالك طريقة جيدة جدًّا لتحقير الفكر الوسواسي، وهو أن تربطيه بحدث سيء أو بمشاعر سلبية، مثلاً تذكري حادث سيارة بشع حين تأتيك هذه الفكرة الوسواسية، تأملي في حادث طائرة مثلاً، وهكذا، الربط ما بين هذه الأحداث التشاؤمية والفكرة الوسواسية يُضعفها كثيرًا.

هنالك أيضًا علاج تنفيري مهم، وهو أن تفكري في الفكرة الوسواسية ثم تقومي بالضرب على يدك بشدة حتى تحسين بالألم، الربط ما بين الوسواس واستشعار الألم يفيد في إضعاف الوسواس، كرري هذا التمرين عدة مرات لمدة أسبوعين.

لا أعتقد أنك في حاجة إلى أي نوع من العلاج الدوائي، وما ذكرناه لك من إرشاد إن يكفي، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب، وكل عام وأنتم بخير.