أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مروة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن هذا تفاعل نفسي ظرفي بسيط جدّاً -إن شاء الله تعالى-، فكثير من الأحداث الحياتية حتى وإن كانت جميلة قد تُثير لدى بعض الناس مشاعر نفسية سلبية، فالنوبة التي حدثت لك هي نوبة خوف شديد كما وصفتها، وهي تحمل سمات ما نسميه بنوبات الهرع أو الهلع، وهي بكل تأكيد مزعجة جدّاً للإنسان، وإن كانت ليست خطيرة من الناحية الطبية.
أيتها الفاضلة الكريمة: سعدتُ جدّاً أن أعرف أنك قد أصبحت أكثر حرصاً على أن تكوني في معية الله، وأن تؤدي صلواتك وأذكارك، وأسأل الله تعالى أن ينفعك بذلك.
الذي أرجوه منك هو أولاً: أن تتأملي في موضوع الخوف، فالخوف جزء من المشاعر الإنسانية، وهو مطلوب في بعض الأحيان، لكن الخوف بهذه الطريقة خوف غير مبرر، لذا يجب أن تخاطبي نفسك: (لماذا أخاف بهذه الصورة؟ الموت حق، والخوف منه لن يزيد أو لن ينقص من عمري لحظة واحدة) ومثل الأحداث التي حدثت في مصر تحدث في كثير من الدول، والحمد لله كانت نتائجها طيبة، واسألي الله تعالى الرحمة للشهداء، وكوني إيجابية في تفكيرك حول هذه الأمور.
عليك أيضاً أن تستفيدي من وقتك، ولا تتركي مجالاً للفراغ ليسيطر عليك ويجعلك تسترسلين في هذه الأفكار القلقية والوسواسية.
بالنسبة للعلاج الدوائي، أقول لك: نعم، بفضل الله تعالى توجد أدوية ممتازة وفاعلة ومفيدة جدّاً، أفضلها عقار يعرف تجارياً باسم (سبرالكس) وهو من الأدوية السليمة والممتازة جدّاً، فقط يعاب عليه أنه ربما يكون مكلفاً بعض الشيء.
الجرعة المطلوبة في حالتك أن تتناوليه بجرعة عشرة مليجرام، تناوليها يومياً لمدة شهر، ويفضل تناولها بعد الأكل، ويمكنك أن تتناوليها في أثناء النهار، ولكن إذا شعرت بالنعاس أو الاسترخاء الزائد فتناوليها ليلاً، وبعد مضي شهرين ارفعي الجرعة إلى عشرين مليجراماً، واستمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، بعد ذلك خفضيها إلى عشرة مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم إلى خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – واستمري عليها لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء، هذا الدواء من الأدوية الفاعلة والممتازة جدّاً.
هنالك أدوية بديلة لهذا الدواء أقل تكلفة من الناحية المادية، وفعاليتها أيضاً جيدة، منها عقار يعرف تجارياً في مصر باسم (مودابكس) والذي يعرف علمياً باسم (سيرترالين) والجرعة المطلوبة هي حبة واحدة – إذا كان هو اختيارك – ليلاً لمدة شهر، بعد ذلك ارفعيها إلى حبتين يومياً، يمكن تناولها كجرعة واحدة في المساء أو بمعدل حبة صباحاً وحبة مساءً، واستمري على هذه الجرعة العلاجية لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضيها إلى حبة واحدة في اليوم لمدة أربعة أشهر، ثم إلى حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول هذا الدواء، وهو كما ذكرت لك دواء جيد ومفيد وغير إدماني وغير تعودي، ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.
من الضروري جدّاً أن تتمرني على تمارين الاسترخاء، وهي تمارين بسيطة جدّاً، ويمكنك أن تتصفحي أحد المواقع على الإنترنت، أو تتحصلي على شريط أو كتيب من إحدى المكتبات في مصر، مثل مكتبة الأنجلو إذا كنت تعيشين في القاهرة، وسوف تجدين فيها الكثير من الوسائط التي توضح كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء.
عليك أن تكوني إيجابية في تفكيرك كما ذكرت لك، وأن تهتمي ببيتك وزوجك، وأن تصلي رحمك، وأن لا تجعلي أبداً للفراغ وقتاً ليشغلك بهذه الأفكار السلبية، وللفائدة أكثر يمكنك مراجعة هذه الروابط حول العلاج السلوكي للخوف من الموت: 259342 - 265858 - 230225
بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.