أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم يحيى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

نعم هناك دراسات حديثة تربط نقص الفيتامين (د) بالأرق، وقد وجد أن الفيتامين (د) يحث الغدة النخامية على إفراز هرمون النوم، وإفراز هرمون النوم -وهو الميلاتونين- هو المسؤول عن النوم، وكذلك وجد في دراسات عديدة أن للفيتامين (د) علاقة بالسرطان، فكثير من المرضى الذين يكون عندهم بعض السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستات، يكون عندهم الفيتامين (د) أقل من غيرهم ممن لا يكون عندهم السرطان، إلا أنه لا توجد أي دراسة حتى الآن والتي تقارن مجموعة من الناس يتم إعطاؤهم الفيتامين (د) مع مجموعة أخرى لا يعطون الفيتامين (د) لكي تتم مقارنة هاتين المجموعتين.

يعتقد العلماء أنه للإقلال من نسبة حصول السرطان فإنه يجب تناول (4000-5000) وحدة من فيتامين (د) يومياً، والأعراض التي تشتكين منها قد تكون ما يسمى بألم العضلية الليفية (Fibromyalgia) وأعراض هذا المرض يكون بشكل وجع منتشر يدوم لأكثر من ثلاثة أشهر، مع الإحساس بالتعب، ونوم غير مريح وغير مجدد للطاقة، وفي الفحص يكون هناك نقاط مؤلمة، حيث يسبب الضغط الخفيف الألم في مواقع متعددة، حيث يتصل العضل بالعظم عادة، وقد يترافق هذا أيضاً مع مشاكل مرتبطة، مثل الصداع والقولون العصبي.

قد تختلف العلامات والأعراض حسب الطقس، ومستوى التوتر، والنشاط الجسدي، أو حتى توقيت النهار، فالعديد من الأشخاص يستيقظون متعبين، مع تيبس، ونوم سطحي.

طبعاً يجب عمل تحليل الفيتامين (د) لأن نقصه يمكن أن يسبب الكثير من الأعراض التي تشبه هذا المرض، والعلاج يكون بالانشغال بتمارين رياضية مثل المشي، وكذلك النوم الكافي، وتمارين التنفس العميق، وتمارين الاسترخاء، وما ننصح به هو ما يلي:

- قراءة ما تيسر من القرآن الكريم.
- يفضل عدم استخدام الأدوية المنومة.
- تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- شرب بعض المشروبات مثل:

مشروب القرنفل: تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعاً لمدة 10 دقائق، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

مشروب الكمون: يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

- عصير التفاح: يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

- مشروب اليانسون: تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

والله الموفق.