الابتعاد عن المأكولات الغنية بالبهارات.
الابتعاد عن المقالي والزيوت الكثيرة في الطعام.
ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا كالمشي وركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، فذلك ضروري لعملية الهضم بعد الإفطار، كما أن الرياضة ضرورية لكبح الشهية إلى الطعام إذ أن الدماغ يفرز مواد كيميائية أو هورمونات لضبط الشهية، لذلك يجب ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين عشرين إلى ثلاثين دقيقة، والرياضة ضرورية لتسهيل الدورة الدموية في الجسم ولزيادة رشاقة العضلات وللحماية من الأمراض.
يجب تفادي زيادة الوزن خلال فترة الصوم, خصوصًا لأولئك الذين هم على استعداد لذلك، والحل يكون بتوازن الوجبات والاعتدال خلال فترة الصوم.
يجب تفادي خسارة الوزن عند الذين يعانون من ضعف زائد.
كتاب: صحتك بصحتك د/ نزار دندش