11 نصيحة طبية للصائمين

11 نصيحة للصائمين:

ثمة نصائح، من الواجب على الصائم الالتزام بها خلال شهر رمضان لتحقيق الغاية القصوى من الصيام, ولتفادي بعض التغييرات التي تطرأ على الجسم بسبب تقليص عدد الوجبات هذه النصائح هي على الشكل التالي:

الإكثار من شرب الماء.

تناول كمية من الخضر والفاكهة خلال الوجبات.

الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنه مدر للبول والمشروبات الغازية، ويجب البدء بتخفيف تناول هذه المشروبات قبل أسبوع من بدء الصيام كي لا يحدث التخفيف المفاجئ ردات فعل تنعكس تغيرًا في المزاج أو تعصيبًا أو ألمًا في الرأس.

التخفيف من تناول النيكوتين والتدخين قبل أسابيع من بدء الصوم؛ لأن التدخين يؤثر على عملية الاستقلاب والإنزيمات المختلفة في الجسم، كما أنه يخفف فعالية الفيتامينات داخل الجسم.

تفادي السكر الذي يكون مصدره المشروبات والحلويات.

تنظيف الأسنان قبل النوم وبعد السحور لتخفيف عوارض تسوس الأسنان.