-أَختارُ الهَدف اللي أَنا أُريده , الهَدف اللي أَنا أُريدُه هو الإستِيقاظ لصَلاة الفَجر , أَكتب هذا الهَدف (21) مَرّة يَوميًا لمدّة (14) يوم , آخُذ وَرقة و آخُذ قَلم و أكتُبُ هَدفي (أَنَا أُصلّي الفَجر في وَقته) , هَذا إِن كان من الأَخَوات (أَنا أُصلّي الفَجر في وَقتِه) , و إِن كَان من الإِخوة الكِرام ( أَنا أُصلّي الفَجر في وَقتِه مع الجَماعة فِي المَسجِد ) , هذا الهدف , أَكتبُ في الورقة ( 21) , أُعيدُ التّجربة (14) يوم مُتتالية .

الخُطوة الثّانية:

-أَكتُب الهَدَف كَتصريحٍ بَعد اختِياره , طبعًا الهدف إحْنا اخْترنَاه الآن اللي هو صَلاةُ الفَجر أَكتُبه كَتصرِيح بِمعنى ( أَنا أُصلّي الفَجر ) , (أَنا أُصلّي الفَجر في الجَماعة ) ( أَنا أُصلّي الفَجر في المَسجد ) , هَدف بِشكلٍ وَاضِح بِشكلٍ صَريح و أَكتُب الهَدف بِلُغة التّحدُّث عن ما أُريد و لَيس عمّا لا أُريدْ , بِمعنى لا تَقول ( أَنا لا أَترُك صَلاة الجَماعة , أَنا لا أَتَخلّف عَن الفَجر في صَلاة الجماعة , أَنا لا أُؤخِّر صَلاة الفَجر عَن وقتِها ) , هَذا الشّيء الذي لا تُريدُه , لا إحنا نُريدْ أنْ تَكتُب ما تُريد تَحقيقًا (أَنا أُصلّي الفَجر في وَقته) , (أَنا أُصلي الفَجر في المَسجد مَع الجَماعة) .

النُّقطة الثّانية:

يَجبْ أَلاّ تُغيِّرْ الجُملة أَثناءَ التّمرين يَعني أُثبتْ عَلى جُملةٍ وَاحدة (أَنا أُصلّي الفَجر في المَسجِد مَع الجَمَاعة) نَفس الجُملة أُثبتْ عَليها , مُو كُلُّ يَوم تَضع جُملة جَديدة , نَفس الجُملة لا تُغيّرها و اثبتْ عَليها .

الخُطوة اللي بَعد ذَلك: