فسبح صلى الله عليه وسلم إلى أبى بكر حتى عانقه، وقال: أنا وصاحبى (الزرقانى على المواهب اللدنية ج ا ص 164) .

إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض الكثيرة بإذن الله تعالى ومنها:

1 -الأزمات القلبية، و الجلطة: فالرياضة تقوي عضلة القلب، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار، و رفع نسبة الكولسترول الحميد ( HDL) ، و خفض ضغط الدم، و تقوية انسياب الدم في الجسد، و زيادة قدرة القلب على العمل.

2 -ارتفاع ضغط الدم: فالرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم، و التي أصلًا ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الاتساع للسماح للدم بالمرور، مما يريح الشرايين، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

3 -مرض السكري المعتمد على الأنسولين: فالرياضة تقوم بخفض نسبة الدهون في الجسم، وتتحكم في هذا النوع من مرض السكري.

4 -السمنة: فهي تمنع السمنة ببناء و حفظ العضلات، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية , وإذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي، فإن هذا يتحكم بالوزن ويمنع السمنة.

5 -ألم الظهر: فهي تقوم بتقوية العضلات و تحملّها، و زيادة المرونة.