أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ياسمين حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

تختلف التمارين بحسب طبيعة الجسم ونوع المشكلة، وإذا كان هناك أي نوع من الترهل في بعض المناطق وغيرها.

لكن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لمنطقة الأفخاذ هي ممارسة رياضة المشي والجري، كما يمكن أن تستخدمي أجهزة خاصة توجد في الأندية الرياضية أو يمكن شراؤها من المحلات الرياضية تساعد في تقوية عضلات الأرجل.
ولا يوجد ما يستدعي وضع ثقل كبير على الأرجل ومحاولة رفعها؛ لأن تحديد الوزن قد يكون صعباً، لذا فهذه الأجهزة يمكن استخدامها بالتدريج من درجات خفيفة إلى درجات متقدمة، وقد تساعدك الخبيرة الرياضية في تحديد الرياضة الأمثل لكل منطقة من الجسم.

النبض بالنسبة للرياضي المتمرس لا يزداد بدرجةٍ كبيرة، أما المبتدئ فقد يزداد عن المعدل الطبيعي بدرجات متفاوتة، ولكن لا يمكن أن يصل أعلى من 200 إلا إذا كانت هناك مشكلة صحية أو كانت الرياضة عنيفة جداً لكن ازدياد ضربات القلب من 150 إلى 170 وارد خلال الرياضة.

ويفضل التدرج في التدريبات حتى لا يعاني الشخص من الإرهاق والتعب المفرط.

أما قولك: أريد أن تكوني لي عضلات قوية في جسمي، فهذا الأمر يا أختي ليس ممدوحاً ومرغوباً في حقك كأنثى، فالأنثى لا ينبغي أن تظهر كالرجل في جسمها وعضلاتها، إنما المطلوب في حق الأنثى أن يكون جسمها متناسقاً وطيباً حتى تكون مرغوبة عند الرجل.

وبالله التوفيق.