أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فإن ذلك قد يكون من أعراض ما قبل الدورة، حيث تبدأ هذه الأعراض قبل الدورة بأيام وتستمر إلى الأيام الأولى للدورة، وقد تختفي أو تقل تماماً مع بداية الدورة أو بعد انتهائها.
وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التقليل منها، فاعملي بها قبل أن تأتي الدورة بأسبوع أو عشرة أيام، وهي:
1. تجنب الأطعمة المالحة لأنها تزيد من كمية السوائل في جسمك.
2. الابتعاد عن المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والكولا والشوكولاتة.
3. الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة.
4. استبدال الحلويات بالسكريات البسيطة كالعسل والتمر.
5. ممارسة الرياضة الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع كالمشي اثنا عشر ساعة.
6. الاستحمام اليومي بالماء الدافئ، واستخدام مزيلات العرق، وأنصحك بتجربة أنواع مختلفة من مزيلات العرق في كل مرة حتى تجدي النوع الذي يناسبك، فمن الأنواع ما لا تناسب كل جسم، ومن مزيلات العرق الجيدة (الشبه المخلوطة بالمسك) فقد تنفعك.
والله الموفق.