أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ جابر علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فجزاك الله خيراً وبارك الله فيك على تواصلك مع الشبكة الإسلامية، ونحمد الله تعالى الذي أنعم عليك بنعمة التحسن.

فبالنسبة للأدوية العشبية؛ فلا شك أن هناك الكثير من الخلاف حولها، فالبعض يرى أنها ذات جدوى وفائدة كبيرة في حين يرى آخرون أنها غير ذلك.

الأعراض التي لازلت تعاني منها، هي في نطاق القلق النفسي وليس أكثر من ذلك، وبقايا فقط من مجموعة منظومة الأعراض الكلية، والتحسن الذي وصلت إليه يجب أن يكون حافزاً ودافعاً لك من أجل المزيد من التحسن، أنت أصبحت الآن تقيم نفسك بصورة أكثر إيجابية، وأفضل وسيلة للتمكن لمعرفة الذات على حقيقتها هو النظر إليها بواقعية وبمسئولية وبصدق وصواب، وأراك أنت الآن تقوم بذلك، بمعنى أن تتذكر هذه الإيجابيات وأن تعرف أنك بدأت فعلاً تغير من نفسك، هذا هو الأمر الضروري.

يأتي بعد ذلك الأفكار لازلت سلبية لديك، فيجب أن تحقرها، فخاطب نفسك مخاطبات داخلية قوية وصارمة وصادقة وأمينة، فقل: (لماذا أنا أقلق، أنا لن أقلق بعد ذلك، لماذا أنا أغضب على زوجتي، فالغضب ليس طيباً، فزوجتي هي شريكتي، فيجب أن تكون علاقتي معها على المحبة وعلى المودة، لا شيء يجعلني أكتئب، فأنا يجب أن أكون إيجابياً في كل شيء).

أما بالنسبة لتبسمك مع من تتكلم ولا تستطيع أن تعبر عن الغضب في وجه الغريب، فهذا أمر بسيط، فهذا ربما فيه شيء من التسامح، ولكن من الضروري أن تُقنع نفسك أن تعبر عن وجهة نظرك بكل قوة وفي حدود الذوق والأدب، ذكر نفسك بذلك وقل: (أنا سوف أكون - إن شاء الله تعالى – من الكاظمين الغيظ، ولكن في نفس الوقت سوف أعبر عن رأيي؛ لأنه لابد أن يكون لي حضوري في مثل هذه المواقف).

بعد ذلك حاول أن تطور نفسك في عملك، بأن تكون فعّالاً في محيط العمل وأن تكون محبوباً بين زملائك، وذلك بالتواصل المتقن، هذا نوع من التأهيل النفسي المهم جدّاً وكذلك العلاج بالعمل.

كن أيضاً جيداً في إدارة وقتك، فإدارة الوقت وحفظ الترتيبية في إدارة الوقت بأن تهتم بالأشياء المهمة والضرورية وألا تتجنب الأشياء الصغيرة والبسيطة أيضاً، قسم وقتك ما بين العمل وما بين الراحة وما بين العبادة وما بين ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي والترفيه عن النفس بما هو مشروع.

إدارة الوقت بصورة صحيحة تعطي الثقة للإنسان في نفسه، وممارسة الرياضة أيضاً علاج سلوكي ممتاز، وممارسة التمارين الاسترخائية، هذه أيضاً تعتبر في نظرنا من العلاجات السلوكية الجيدة التي تساعد في تعديل السلوك؛ لأن الاسترخاء دائماً هو مضاد للقلق والتوتر، فأرجو أن تتحصل على أحد الأشرطة والكتيبات التي توضح كيفية القيام بهذه التمارين الاسترخائية، أو تذهب إلى أحد الأخصائيين النفسيين وسوف يقوم بتدريبك على هذه التمارين.

إذن أنا مطمئن تماماً أنك الحمد لله في تحسن مستمر وهذا هو المطلوب.
وبالله التوفيق.