أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرجو أن أؤكد لك أن حالة الخوف من أنك لن تنامي يوماً من الأيام أو أن النوم لن يأتيك هي حالة من حالات القلق التي أخذت الطابع الوسواسي.

والحالة الثانية أيضاً وهي الحالة الاكتئابية البسيطة التي تنتابك أيضاً تحمل الطابع الوسواسي، لأنك تكثرين التعمق في التفكير حول الدنيا وحول البؤس وغير ذلك..

إذن أنت في الأصل لديك القابلية للقلق وهذا النوع من القلق يعرف بـ(قلق الوساوس)..

بالنسبة للمزاج الاكتئابي؛ فهذا كثيراً ما يكون مرتبطاً أحياناً بالحالة النفسية، وكثيراً ما يكون مرتبطاً بحالات القلق والوساوس، ولكن حقيقة لا أريد أن أسميه اكتئاباً حقيقياً، بل هو مجرد عسر بسيط في المزاج منشؤه القلق كما ذكرت، فأنت الحمد لله لازلت صغيرة في السن، وأمامك مستقبل طيب وأنت لست في عمر الاكتئاب.

بالنسبة لحالة المخاوف حول النوم - أو الوساوس حول النوم – أرجو أن تحقري هذه الفكرة وأن تسعي لتحقيرها وعدم الاهتمام بها بكل الوسائل، فأنا أعرف أنها فكرة سخيفة وأنها فكرة متسلطة عليك، ولكن حتى الفكر المتسلط يمكن للإنسان أن يلفظه ويرفضه، وذلك بإجراء حوار داخلي منطقي يعزز فكرة أن النوم هو أمر فطري وأمر غريزي وأمر طبيعي وهو مثل الأكل والشرب، وهنالك مسارات بيولوجية وكيميائية ومراكز في المخ خصنا الله تعالى بها من أجل أن يأتينا هذا النوم.. هذه هي الحقيقة العلمية التي يجب أن تركزي عليها وتجعلينها في داخل تفكيرك؛ لأن ذلك سوف يساعدك كثيراً.

أنا أتفق معك أن ما سمعته مِن أن مَن لا ينام لمدة ثلاثة أيام سوف يجن أو أن من لا ينام سوف يموت، فأعتقد أن هذه هي الشرارة الأولى التي غرست هذه الأفكار لديك؛ لأنه في الأصل لديك الاستعداد للقلق وللوساوس.

بالطبع النوم حاجة بيولوجية وهو حاجة ضرورية وأنت الحمد لله ليس هنالك ما يمنعك من النوم أبداً، فأنت في ريعان شبابك، ويعرف أن الشباب هو مرحلة النوم الجيدة جدّاً، ومن أجل تحسين صحتك النومية وإزالة هذه الوساوس عليك أن تمارسي بعض الرياضة – أي رياضة - تكون متيسرة للفتاة المسلمة سوف تساعدك، وحاولي أيضاً أن تثبتي وقت نومك، وحاولي أن تكوني حريصة جدّاً على أذكار النوم، ولا تتناولي الميقظات والمنبهات مثل الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء.

هذه مجرد أمور تساعد أيضاً في إزالة هذه الفكرة - بإذن الله تعالى -.

يأتي بعد ذلك العلاج الدوائي فإنه سوف يحسن مزاجك وسوف يزيل هذه الوساوس تماماً، ومن هذا العلاج الدوائي هنالك عقار يعرف باسم فافرين وهو من أفضل الأدوية لعلاج مثل هذا النوع من القلق، أرجو أن تتناوليه بجرعة خمسين مليجراماً ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، ثم بعد ذلك ترفعي الجرعة إلى مائة مليجرام ليلاً وتستمري عليها لمدة ستة أشهر. وهذه الجرعة صغيرة نسبياً ولكنها كافية بالنسبة لك؛ لأن الفافرين يمكن تناوله حتى ثلاثمائة مليجرام في اليوم، ولكن لا أعتقد أنك في حاجة لذلك مطلقاً.

تناولي إذن الفافرين مائة مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى خمسين مليجراماً ليلاً لمدة شهرين، ثم توقفي عن تناوله.

هذا الدواء من الأدوية السليمة جدّاً وهو لا يسبب أي نوع من الإدمان، ويعرف أنه فعال جدّاً لعالج قلق الوساوس كما أنه محسن للمزاج.

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات التالية حول آداب النوم: ( 277975 )، وعلاج الاكتئاب سلوكياً : ( 237889 - 241190 - 257425 - 262031 - 265121 ).

وبالله التوفيق.