أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ الريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ضعف الذاكرة وسوء التركيز يكون في الغالب ناتجاً عن القلق النفسي وإن لم تظهر أعراضه الأخرى، وفي بعض الحالات يكون الاكتئاب النفسي هو السبب في قلة التركيز.

ضعف إفراز الغدة الدرقية يؤدي أيضاً إلى ضعف الذاكرة، وعليه أرجو القيام بفحص وظائف الغدة الدرقية؛ وذلك من أجل التأكد فقط.

بالنسبة لعلاج حالتك والتي أعزوها للقلق النفسي في الغالب، فأرجو اتباع الآتي:

1- تنظيم الوقت، وأخذ قسط كافٍ من الراحة.

2- مُمارسة أي نوعٍ متاحٍ من الرياضة.

3- مُمارسة تمارين الاسترخاء..تُوجد أشرطة وكتيبات في المكتبات توضح كيفية إجراء هذه التمارين بصورةٍ صحيحة.

4- قراءة مواضيع قصيرة أكثر من مرة، ثم الجلوس في وضع استرخائي، ومحاولة تذكر الموضوع الذي قمت بقراءته.

5- قراءة القران الكريم بتدبر وُجد أنه يحسن الذاكرة جداً.

6- عليك أن لا تُراقبي نفسك كثيراً خاصةً فيما يتعلق بالتركيز والنسيان، فالتركيز من هذا النوع يُؤدي إلى تزايد القلق وانشغال الإنسان، مما يقلل من تركيزه.

أسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد.

---------------------------
انتهت إجابة الدكتور/ عبد العليم، ولمزيد من الفائدة يرجى التكرم بالاطلاع على الاستشارات التالية والتي تتناول كيفية علاج النسيان بالطرق الشرعية والسلوكية: (269001 - 269270 ).
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.