أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : ضعف الذاكرة وسوء التركيز... الأسباب والعلاج

مدة قراءة السؤال : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أما بعد:
فسؤالي قد أرقني كثيراً، ولاحظت تغيرات في نفسي، وأقصد بذلك أنني أُعاني من نسيان كبير!

في الكثير من الأحيان عندما أسرد قصةً لشخص أعود بعد ساعات وأُعيد القصة نفسها؛ لأنني أكون قد نسيت أنني قد ذكرتها له! وأحياناً عندما أُريد أن أعود بذاكرتي حول حدثٍ معين فإنني أنسى بأنه قد حصل معي في الواقع، فأتخيل أن الذي حدث معي ليس سوى حلم! فيصبح لدي لبسٌ هل هو واقع أم خيال، فلا أستطيع أن أفرق بين هذه وتلك!!

وغير ذلك أنني أنسى كثيراً ما علي فعله! وأحياناً تتميز ذاكرتي بقوةٍ كبيرة فأتذكر أموراً معينة .. ولكن منذ سنتين لاحظت كثرة النسيان لدي، لدرجة أنني لا أتذكر أحياناً أسماء صديقاتي فأقع في موقفٍ محرج جدا!

كيف لي أن أحافظ على سلامة ذاكرتي؟! وللعلم فأنا معلمة ولست متزوجة.

أتمنى منكم التفسير لحالتي إن كانت طبيعية أم لا.
جزاكم الله خيراً.

مدة قراءة الإجابة : 3 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ الريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ضعف الذاكرة وسوء التركيز يكون في الغالب ناتجاً عن القلق النفسي وإن لم تظهر أعراضه الأخرى، وفي بعض الحالات يكون الاكتئاب النفسي هو السبب في قلة التركيز.

ضعف إفراز الغدة الدرقية يؤدي أيضاً إلى ضعف الذاكرة، وعليه أرجو القيام بفحص وظائف الغدة الدرقية؛ وذلك من أجل التأكد فقط.

بالنسبة لعلاج حالتك والتي أعزوها للقلق النفسي في الغالب، فأرجو اتباع الآتي:

1- تنظيم الوقت، وأخذ قسط كافٍ من الراحة.

2- مُمارسة أي نوعٍ متاحٍ من الرياضة.

3- مُمارسة تمارين الاسترخاء..تُوجد أشرطة وكتيبات في المكتبات توضح كيفية إجراء هذه التمارين بصورةٍ صحيحة.

4- قراءة مواضيع قصيرة أكثر من مرة، ثم الجلوس في وضع استرخائي، ومحاولة تذكر الموضوع الذي قمت بقراءته.

5- قراءة القران الكريم بتدبر وُجد أنه يحسن الذاكرة جداً.

6- عليك أن لا تُراقبي نفسك كثيراً خاصةً فيما يتعلق بالتركيز والنسيان، فالتركيز من هذا النوع يُؤدي إلى تزايد القلق وانشغال الإنسان، مما يقلل من تركيزه.

أسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد.

---------------------------
انتهت إجابة الدكتور/ عبد العليم، ولمزيد من الفائدة يرجى التكرم بالاطلاع على الاستشارات التالية والتي تتناول كيفية علاج النسيان بالطرق الشرعية والسلوكية: (269001 - 269270 ).
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أصبت بالقلق والخوف من الأمراض بعد إصابة قريبتي بذلك! 640 الاثنين 10-08-2020 04:05 صـ
أعاني من ضيق التنفس وحالتي تشتد بالليل.. هل حالتي نفسية؟ 1316 الأحد 09-08-2020 04:31 صـ
لدي خوف وصعوبة عند الحديث مع الناس.. أريد حلا 959 الأحد 09-08-2020 02:09 صـ
أعاني من تسارع نبضات القلب ودوخة شديدة وانقطاع النفس! 2329 الاثنين 20-07-2020 04:09 صـ
تنتابني نوبات خوف مع ضيق في التنفس وتغرب عن الذت. 1665 الاثنين 20-07-2020 03:08 صـ