أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Abdullah حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلا شك أن الصحة اليومية تعتبر من أهم أنواع الصحة، وبصفة عامة هنالك أمور أساسية، وأرى أنك بحمد الله ملتزم بها وهي: ممارسة الرياضة وعدم النوم في أثناء النهار، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام ليلاً، وتثبيت وقت النوم، وعدم تناول أي نوع من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً، مثل الشاي والقهوة والبيبسي، ولا شك أن المحافظة على الأذكار هي من المساعدات الكبيرة جدّاً لأن ينام الإنسان نوماً هانئاً بإذن الله تعالى.

الذي أراه أنك تعاني مما يعرف بـ(القلق التوقعي)، أي أنه قد أصبح هاجساً بالنسبة لك: هل ستنام هذه الليلة أم لا.. وهذا القلق التوقعي أتفق معك تماماً أنه مزعج بعض الشيء، أرجو ألا تربط الأمر كثيراً بصلاة الفجر، فالصلاة بالتأكيد لا تسبب للإنسان أي نوع من الاضطراب في نومه، ولكن الشيء الضروري جدّاً هو أن تنتظم الساعة البيولوجية بالنسبة لك، والشيء الأساسي هو أن تحاول أن تنام مبكراً لأنه يساعدك على الاستيقاظ مبكراً ودون أي معاناة.

وأيضاً إذا قمت ببعض التمارين الرياضية البسيطة بعد صلاة الفجر لخمسة أو عشرة دقائق، قم ببعض تمارين شد العضل واسترخائه، فهذا يكون جيداً ومفيداً جدّاً بالنسبة لك.

أنت في حاجة شديدة جدّاً لممارسة الرياضة خاصة هذه الحركة التي تحدث في الأرجل والتقلصات العضلية العامة، فأرى أنه من الضروري أن تمارس الرياضة، ولا أعتقد - يا أخي - أنك في حاجة لأدوية كثيرة أو قوية، فهنالك عقار بسيط يعرف باسم موتيفال، وهو عقار مشهور ومعروف لا يتطلب وصفة طبية ولا أعتقد أنه يوجد أي نوع من القيود في الكويت، وإذا كانت هنالك أي نوع من القيود فيمكن أن تتحصل على الدواء من مصر بسهولة شديدة.

هو ليس دواء منوماً ولكنه دواء مزيل للقلق واسترخائي، وحين يحدث الاسترخاء يأتي النوم، تناوله بمعدل حبة واحدة ليلاً ساعتين قبل النوم، ولا مانع أبداً من أن تتناول أيضاً حبة إلى حبتين من البنادول نايت، الذي يحتوي على مادة مضادة للهستامين وهو يساعد في النوم، وبالتأكيد يمكن الحصول عليه دون أي وصفة طبية.

هنالك أيضاً دواء بسيط لا يحتاج لأي وصفة طبية يعرف باسم إسليب أشور Sleep assyre، فيمكنك أن تحصل عليه دون أي وصفة طبية أيضاً.

بالطبع أنت لن تتناول كل هذه العقاقير مع بعضها البعض، بل تناول الموتيفال بصورة ثابتة لفترة ثلاثة إلى خمسة أشهر، حبة واحدة ليلاً، ويمكن أن تدعم نومك إذا لاحظت فيه ضعف بالبنادول نايت أو إسليب أشور، هذا كل ما وددت أن أقوله لك.. والحمد لله أنت على خير وأشكرك على ثقتك في الشبكة الإسلامية وفي شخصي الضعيف، وحيَّاك الله إذا أتيت للدوحة ولا مانع أن أتعرف عليك.

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

وبالله التوفيق.