أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ زينب حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مع سلامة الفحوصات والتحاليل، وسلامة أشعة الرنين وتخطيط القلب، ومع المكوث في البيت، من الواضح أن لديك ضعفاً في اللياقة البدنية، بسبب عدم ممارسة رياضة المشي في الأماكن المفتوحة، كما أنه من المتوقع أن يكون لديك نقص في فيتامين D، وهو فيتامين مهم جداً لسلامة المفاصل والعظام والعضلات، والأربطة.

يمكن العمل على ضبط مستوى فيتامين D من خلال أخذ حقنة فيتامين D3 جرعة 300000 وحدة دولية ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً، مع الحرص على تناول مكملات غذائية، مثل حبوب كالسيوم 500 مج، بشكل يومي لمدة شهرين أو أكثر.

كما أن تناول كبسولات ماغنسيوم جليسينات 500 MG يومياً مساءً، يساعد في ضبط الكثير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ويساعد في الدخول في نوم عميق، مما يساعد في التخلص من آلام الجسم المختلفة، والخلاصة أنك بحاجة إلى الخروج من البيت لممارسة رياضة المشي، والتغذية الصحية السليمة، وضبط مستوى فيتامين D، وضبط ساعات النوم.

وفقك الله لما فيه الخير.