أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ميرال حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل كتلة جسمك تساوي 38، وهي سمنة مفرطة، كما ذكرت، وهناك الكثير من البرامج والحميات التي تساعد في إنقاص الوزن ومنها حمية الصيام المتقطع، بحيث يكون العشاء في السادسة أو السابعة مساء، وأن يكون طعام الإفطار في العاشرة أو الحادية عشر من صباح اليوم التالي، على أن تكون مدة الصيام 15 إلى 16 ساعة يومياً، ولا مانع أثناء تلك المدة من شرب المزيد من الماء، وتناول المشروبات الساخنة، لكن بدون سكر.

أفضل حمية مع حمية الصيام المتقطع هي حمية البحر المتوسط، حيث تعتمد شعوب حوض البحر المتوسط في تناول الطعام على الخضروات، والبروتين النباتي، والحيواني، وينعدم لديهم تناول السكر، ويكاد ينعدم تناول النشويات والمخبوزات، وتسمى حمية البحر المتوسط، ومع دمج حمية الصيام المتقطع مع حمية البحر المتوسط سيقل الوزن دون معاناة، إن شاء الله.

كل منطقة في الجسم -بما فيها الأقدام- تفقد جزءاً من الخلايا الدهنية الموجودة فيها، ولذلك فإن العودة إلى الوزن القياسي سيقلل من مقياس القدم -إن شاء الله- مع أهمية ضبط مستوى فيتامين D من خلال تناول حبوب فيتامين D جرعة 50000 وحدة دولية مرة كل أسبوع لمدة 16 أسبوعاً، مع تناول حبوب فيتامين B12 يومياً (قرصًا واحدًا) لمدة 4 شهور.

عموماً هناك بديل رائع لعمليات قص المعدة، وهو ما يعرف بالكبسولة المبرمجة أو الكبسولة الذكية smart caps حيث يتم بلعها بالماء، ثم نفخها في المعدة لتأخذ حيزًا بنحو 60 % من المعدة، وهي نفس فكرة الجراحة دون التعرض للمشاكل الصحية التي تصاحب الجراحة، وتظل تلك الكبسولة في المعدة من 4 إلى 6 شهور، ثم تنزل مع الغائط، ولا حاجة لسحبها من المعدة، ويمكنك مع اتباع الحميات الغذائية فقدان حتى 20 كجم من الوزن ثم التعود على نظام غذائي، لفقد المزيد من الوزن.

وفقك الله لما فيه الخير.