أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ززز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نقدر ما تمر به من ضغط نفسي كبير في عملك، هذا يبدو حقاً بأنه تحدٍ كبير. ونحن نتعجب من صبرك وقدرتك على الاستمرار والعطاء بالرغم من كل هذا الضغط.

نود أن نشارك معك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الوضع:
1. حاول التحدث مع المشرف أو المدير مباشرة حول القضايا التي تواجهها، قد يكون غير واضح لهما كمية الأعمال التي تقوم بها، أو قد يكون لديهما توقعات غير واقعية، إذا كنت تشعر بالراحة، قد ترغب في تبسيط عملك والتوقيتات التي تحتاجها لإكماله، لا تتردد في طلب المساعدة ممن حولك إذا كنت بحاجة إليها.

2. لا بد من وضع حدود واضحة تتعلق بالعمل، يمكن أن يكون من الصعب تحديد حدودك في العمل، ولكنها ضرورية لحماية صحتك العقلية والجسدية، حاول ألا تعمل بعد ساعات العمل الرسمية بشكل منتظم، حتى لا تشعر بالإرهاق، كما يمكن أن تطالب مشرفك بالالتزام ببنود عقد العمل مع الشركة أو ما يعرف بالتوصيف الوظيفي للموظف، فإذا لم يكن هناك توصيف وظيفي، فعليك المطالبة به، وتحديد مهامك كماً ونوعاً.

3. العمل في بيئة مضغوطة يمكن أن يكون صعباً؛ لذا من الأهمية بمكان أن تأخذ وقتاً لرعاية نفسك، هذا يمكن أن يشمل أشياء مثل ممارسة الرياضة، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة الهوايات التي تحب.

4. البحث عن عمل آخر؛ في بعض الأحيان، قد تجد أن البيئة التي تعمل فيها ليست ملائمة لك، وقد يكون من الأفضل البحث عن عمل آخر، هذا قد يكون قرارًا صعبًا، ولكن في النهاية، صحتك وراحتك لهما الأولوية.

5. استعن بالصلاة والدعاء أن يعينك الله تعالى على هذه الأعباء، ﴿یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ ٱسۡتَعِینُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّـٰبِرِینَ﴾ [البقرة ١٥٣].

نتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لك، تذكر أنك لست وحدك في هذا، ولا تتردد في البحث عن الدعم إذا كنت بحاجة إليه، وفقك الله.