أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صلاح الدين حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

معدل كتلة جسمك 14.5، وهو معدل نحافة شديدة، والمعدل الطبيعي ما بين 19 إلى 25، ويحتاج جسمك إلى أن يزيد 20 كجم لتصل إلى الوزن القياسي، ومن المتوقع أنك تعاني من فقر دم، وضعف في العضلات، ونقص فيتامين D ونقص فيتامين B12، وهذا ما يؤدي إلى تسارع نبض القلب والتعب والدوخة.

هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على فواتح شهية بطبيعتها، مثل المخللات والسلطات والمشاوي (البروتين الحيواني) لزيادة الكتلة العضلية، ويمكنك تعويض عدم الرغبة في تناول الطعام من خلال أكل وجبات خفيفة ومتكررة تحتوي على بعض الفطائر والمعجنات، وبعض المشروبات التي تحتوي على مطحون الحلبة والسمسم والمكسرات، وهي أطعمة تفتح الشهية، وتحتوي على سعرات حرارية عالية، كذلك فإن ثمار التين الطازج أو المجفف تحتوي على كثير من الفيتامينات والسعرات الحرارية، وتفيد في زيادة الوزن، وبالتالي يتحسن الوزن -إن شاء الله-.

كذلك فإن تكرار تناول كوب من اللبن، مع قطع الموز والتمر له فائدة في زيادة الوزن، مع بقية الأنواع التي ذكرناها سابقاً، ويمكنك تناول مقويات للدم للتغلب على حالة الضعف العام، ولعلاج الألم وتقوية العظام والمفاصل يجب أخذ حقنة فيتامين د 600000 وحدة دولية مرة واحدة، ويتبع ذلك أخذ كبسولة فيتامين د جرعة 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة شهرين، مع أقراص كالسيوم 500 مج مرة واحدة يوميًا لمدة شهرين، مع ضرورة شرب الحليب، وتناول منتجات الألبان بصفة يومية يوميًا.

أما حبوب الماغنسيوم جليسينات 500 مج فهي مفيدة جدًا، خصوصًا لحالة الأرق التي تعاني منها، وتساعد في الحصول على نوم جيد، ويمكنك الكتابة إلى الموقع مرة أخرى.

وفقك الله لما فيه الخير.