أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علاء حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك أخي الفاضل، وأشكرك على تواصلك معنا عبر الشبكة الإسلامية، والشكر لك على التفاصيل التي وردت في سؤالك.

لا شك واضح من سؤالك أنك قد عانيت كثيرًا، فتقريبًا ثلث حياتك وأنت مع هذه المعاناة من الاكتئاب والعصبية وغيرهما، ولا شك أيضًا – كما هو واضح من سؤالك – أنك مررت بالعديد ممّا نسميه في الصحة النفسية بـ (أحداث الحياة الصعبة)، هذه الأحداث تتراكم ويتراكم فعلها، وتُوصلُ بالإنسان إلى ما وصلت إليه من الاكتئاب والعصبية، وأعتقد أن الاكتئاب وبعض الأعمال التي تقوم بها وأنت نائم إنما هي مؤشّرٌ للغضب الكثير المحبوس في داخلك، والذي يُريد أن يخرج.

هناك طريقتان لخروج هذه المشاعر المكبوتة: إمَّا طُرق صحية أو غير صحيّة، أمَّا الطُّرق غير الصحيّة والتي لا ننصح بها وننبهُك إلى تجنُّبها هي: العصبية، واستعمال الترامادول، والذي أريد أن أحذرك أن تعود إليه لا قدر الله.

أمَّا الطرق الصحية لتفريغ ما تشعر به من الغضب فمتعددة، كبناء العلاقات الطيبة، وسُعدتُّ أنك ذكرت أن لديك أصدقاء وزملاء يُحبُّونك، وهذا كنزٌ عظيم. كذلك من الطرق الصحية لتفريغ ما تشعر به ممارسة الرياضة، الرياضة أيضًا أمرٌ هامٌّ جدًّا، فالرياضة مضادة للاكتئاب.

لن أقوم بتغيير الأدوية الموصوفة لك والتي ذكرتها في سؤالك، ولكن أدعوك للاستمرار عليها والمتابعة مع طبيبك المُشرف على علاجك، مع نصحي لك بأن لا تُعدّد الأطباء، ولكن لابد مع الدواء من أن تُضيف إليه تغيير نمط حياتك، بحيث يكون نمط حياتي صحي، ممّا يُخفف الأعراض ويُحسّن صحتك النفسية، وأهمُّ شيء في الحياة الصحية أربعةُ أمور:

- الأول: المواظبة على العبادة والصلاة والذكر وتلاوة القرآن، فهذا يُريح الضمير ويعطيك الهدوء والطمأنينة، قد أشار القرآن إلى ذلك بقوله: {ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون} ما الحل؟ الحل: {فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين * واعبد ربك حتى يأتيك اليقين}، وفي قوله: {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب}.

- الثاني: النوم لساعات مناسبة، وأفضل النوم هو النوم في وقت الليل مبكّرًا.

- الثالث: التغذية الصحية المناسبة التي يختصر في قوله صلى الله عليه وسلم: (حَسبُ ابنِ آدَمَ أكَلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإن كانَ لا مَحَالَةَ ‌فَثُلُثٌ ‌لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ).

- ورابعًا – ما لا تريد أن تسمعه مني رُبّما – الرياضة، الرياضة نعم أحيانًا يمكن أن تكون عبئًا كمرارة الدواء، إلَّا أنه لابد من الدواء، ومتى قضيت بعض الوقت في ممارسة الرياضة – وإن كانت بسيطة كالمشي – فستبدأ تشعر بلذة ممارستها.

كل هذا سيفيدك بإذن الله، وخاصة أنك – وبحمد الله – مُقبلٌ على الزواج، وأن علاقتك بخطيبتك جيدة، فأنا أقول: ليس هناك مبرر لفقدان الأمل – كما ذكرتَ في سؤالك – وإنما بعد كل هذه السنين من المعاناة ربما أنت على وشك التحوّل في مُجريات حياتك نحو الأفضل، فأرجو أن تقرأ النقاط التي وردت في سؤالك هذا، وتُقبل عليها مستعينًا بالله عز وجل، والله تعالى لن يتركك.

أدعو الله تعالى لك بالتوفيق والسداد والزواج الناجح السعيد، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.