أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فواز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، كما تفضلت يا أخي وقت الشهر الكريم شهر رمضان بعض الناس قد يحدث لهم اضطرابا بسيطا في النوم وذلك نسبة لما يحدث من تعديلاً وترتيب جديد في الساعات البيولوجية، وهذا الأمر إن شاء الله أمر عارض وترجع الأمور إلى طبيعتها، القولون العصابي طبعاً دليل على وجود قلق نفسي، وإن شاء الله تعالى هو قلق بسيط، وهذا يزيد من موضوع اضطراب النوم، أنت محتاج إلى أن تكثف رياضة المشي، هي أنسب رياضة بالنسبة لك، على الأقل 40 دقيقة يومياً بمعدل على الأقل 4 مرات في الأسبوع، رياضة مفيدة تقوي النفوس قبل الأجسام، تقضي تماماً على أعراض الجهاز الهضمي، وتشعرك إن شاء الله تعالى بالحيوية وتؤدي إلى تحسن كبير في النوم.

الجنبريد وهو السلبرايد دواء بسيط دواء جيد جداً، ويمكنك أن تتناوله بجرعة كبسولة في الصباح وكبسولة في المغرب لمدة شهراً آخر، ثم اجعلها كبسولة واحدة في الصباح لمدة شهراً آخر ثم توقف عن تناوله، بالنسبة لتناول الميلاتونين لا بأس في ذلك فالميلاتونين معوض طبيعي جداً في أحد المواد الكيميائية الدماغية الضرورية جداً لتنظيم وترتيب النوم، تناوله بجرعة 5 مليجرام يومياً في المساء ساعتين قبل النوم، ويمكن أن تتناوله لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر بدون أي إشكالية، والجرعة المناسبة لك هي 5 مليجرام يومياً، وطبعاً يتميز الميلاتونين بأن أثره التجمعي هو الذي يفيد الإنسان أكثر، بمعنى أن الجرعات الأولية قد لا تفيد لكن بعد أن يتم البناء الكيميائي يستفيد الإنسان كثيراً جداً من هذا الدواء، لا تتناول البنادول نايت أبداً، وإذا لم يتحسن النوم لديك يمكنك التواصل معي أخي الكريم حيث أنه توجد بدائل أخرى كثيرة.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.. وبالله التوفيق والسداد.