أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Basmala حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

حالتك واضحة جدًّا، وهي إن شاء الله حالة بسيطة. لديك ما يُعرف بقلق المخاوف، والقلق طاقة نفسية إنسانية وجدانية مطلوبة، لكن حين يزداد عن معدّله يتحول إلى قلق سلبي، كما هو في حالتك الآن. والقلق كثيرًا ما تتولّد عنه المخاوف، وفي بعض الأحيان الوساوس.

الخوف من الموت أمر شائع جدًّا، والإنسان يجب أن يخاف من الموت خوفًا شرعيًّا وليس خوفًا مرضيًا، وكلنا نخاف من الموت، لكن القناعات الصلبة حول الموت يجب أن تكون قائمة على مبدأ أن الموت حق، وأن أجل الله إذا جاء لا يُؤخر، وأن لكل أجلٍ كتاب، وعلى الإنسان أن يجتهد في حياته ويعمل لما بعد الموت، يكون ملتزمًا، ويعمل الصالحات والخيرات، ملتزمًا بأداء ما عليه من واجبات وفرائض، ومجتنبًا المنهيات والمحرمات، ويستقم، (قل آمنت بالله ثم استقم).

بهذه الكيفية يجد الإنسان أنه مطمئن في الدنيا، وإن شاء الله مأجور في الآخرة، هذا هو الخوف الشرعي من الموت.

أمَّا الخوف المرضي الذي يُقعد الإنسان عن العمل فيجب أن يُحقّر، ويجب ألَّا يلتفت الإنسان إليه، وإذا هاجمته هذه الأفكار بمثل هذا عليه أن يقوم بالدعاء، بأن يقول: (اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دُنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحةً لي من كل شر)، أو يقول: (اللهم اجعل خير عمري آخره، وخير عملي خواتمه، وخير أيامي يوم ألقاك فيه)، أو يقول في كل صباح: (اللهم أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده)، وفي المساء يقول مثل ذلك: (اللهم إني أسألك خير هذه الليلة وخير ما بعدها، وأعوذ بك من شر هذه الليلة وشر ما بعدها)، وغيرها من الأدعية المفيدة التي تُطمئن الإنسان وتجعله بإذن الله في أمنٍ وأمان، {إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات وأقاموا الصلاة وآتوا الزكاة لهم أجرهم عند ربهم ولا خوفٌ عليهم ولا هم يحزنون}.

بالنسبة لارتجاع الصمام المايترالي: هذا أمرٌ بسيط جدًّا، ونجده في حوالي عشرة بالمائة (10%) من الناس، ولا يُعتبر مرضًا.

من ناحية علاجك: تحتاجين لتطبيق تمارين استرخاء، تمارين الاسترخاء التي تقوم على مبدأ التنفُّس التدرُّجي، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها. هذه التمارين مفيدة جدًّا، يمكن لأخصائي نفسي أن يُدرّبك عليها، أو يمكنك أن تلجئي إلى البرامج الموجودة على اليوتيوب، والتي تُوضح كيفية تطبيق هذه التمارين.

تنظيم الوقت يُعتبر أمرًا إيجابيًا ومفيدًا. تجنّبي النوم النهاري، تجنّبي السهر، لا تتناولي كميات كبيرة من الشاي والقهوة، حاولي أن تنظمي وقتك، وأن تجتهدي في دراستك، وأن تكوني شخصًا بارًّا بوالديك... هذه كلها تبعث طمأنينة كبيرة في النفس.

أنت محتاجة لأحد الأدوية المضادة لقلق المخاوف، ومن الأدوية السليمة ويناسب عمرك عقار يُسمَّى (اسيتالوبرام)، جرعته هي: أن تبدئي بخمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – لمدة عشرة أيام، ثم اجعلي الجرعة عشرة مليجرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم تتوقفي عن تناوله.

يتميز الاستيالوبرام بأنه سليم، وفعّال، ولا يُسبب أي اضطرابات هرمونية عند النساء.

بالنسبة لعقار (إندرال): في بعض الأحيان ننصح الناس باستعماله إذا كان هنالك خفقان شديد، لكن أعتقد لا داعي أن نُكثر من الأدوية، فالاسيتالوبرام سيكون كافيًا جدًّا.

هذه هي نصائحي لك، والحالة بسيطة، وبشيء من العزيمة والمثابرة والتحكّم في النفس سوف تتخلصين تمامًا من هذه الأعراض إن شاء الله تعالى.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.