أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Fares حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ابني العزيز: بلع الريق عملية لا شعورية يقوم بها الشخص فهذه ردود فعل طبيعية، ولكن التركيز عليها ومراقبتها يجعلك تشعر وكأنك أصبت بالوسواس، لأنك تكرر العملية أكثر من مرة.

لعلاج هذه المشكلة، عندما تشعر أنه يجب عليك الآن أن تبلع ريقك وتصبح حاجة ملحة، حاول أن تقاوم ذلك، ولا تبلع ريقك بشكل متكرر، إلا إذا شعرت أن الدماغ هو الذي يعطي الأمر لتلك المنطقة من جسمك لتقوم بعملها الآن، أما بلع الريق في المرات السابقة كانت عملية آلية تقوم بها أنت بدون هدف عضوي معين.

- استخدم أسلوب يتناقض مع الفعل الوسواسي، للتوضيح، إذا شعرت أنه يجب أن تبلع ريقك الآن، قل: الحمد لله أو استغفر الله بدلاً من بلع الريق.

- فكر بطريقة عقلانية، وذلك من خلال طرح سؤال على نفسك: لماذا أستمر ببلع الريق، أو التفكير بالناس وكيفية تواصلهم مع بعضهم البعض.

- الأسلوب السابق يمكن تطبيقه على بقية الوساوس التي تأتيك، فالعلاج الأنجح هو "المقاومة" وعدم الاستسلام للأفكار الوسواسية، بل الامتناع عن أداء الفعل الوسواسي، وكلما قاومت كلما تخلصت بشكل أسرع من تكرار أفعال وحركات لا فائدة منها.

- قم بإشغال وقتك بشيء مفيد، فأحياناً الفراغ يجعل الإنسان يفطن إلى جسمه وحركاته وأفعال الآخرين وأقوالهم، ويبدأ يحلل ويفسر، لذا الأفضل هو ممارسة هواية تحبها.

وفقك الله لما فيه كل خير.